冬天晚上吃什么 2飲食秘訣讓你無(wú)懼肥胖

　　天氣越來(lái)越冷，熱乎乎的冒著白煙的食物都能讓人瞬間暖和起來(lái)，但是冬天晚上如果吃了太多高熱量的食物，是很不利于減肥的，現(xiàn)在就來(lái)冬季晚餐2秘訣，讓你吃的暖更瘦身。

　　不發(fā)胖秘訣1 最佳選擇：湯、粥品、谷粉麥片

　　相信很多人在冬天的晚上往往會(huì)選擇一些高熱量熱噴噴的食物，這些食物的確可以讓人很快暖和起來(lái)，同時(shí)食物中的高油脂，會(huì)讓你增肥不少，一碗泡面至少會(huì)讓你吸收掉500卡的熱量，對(duì)于臭豆腐、鹽酥雞、鹵味等食物，一頓下去，不知道會(huì)讓人吃進(jìn)去多少熱量。

　　小編建議你，要想冬季瘦身，還是選擇湯品或谷飲,或粥來(lái)取代吧!湯和粥口味清淡、易消化，還含有大量的水分，喝了后特別容易讓人有飽足感，不會(huì)過(guò)量，而且油脂量也不高，是低卡低脂且暖身的最佳選擇。如果有條件的話(huà)，自己熬粥是最好的選擇，如果是外面買(mǎi)的湯品，首先要將上面的浮油濾掉。自己制作的甜品湯，盡量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，這都會(huì)讓熱量大為降低。如果是從外面買(mǎi)回來(lái)而無(wú)法控制其甜度時(shí)，可另外再加水熬煮。

　　在谷粉麥片和糙米片中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅富含維生素A和維生素B族，還含有大量女性需要的鐵質(zhì)和葉酸，對(duì)于要減肥又要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的你來(lái)說(shuō)，是最佳的冬季晚餐。

　　不發(fā)胖秘訣2 注意份量：1碗足夠別貪嘴

　　雖然減肥湯或減肥粥是你最佳的冬季減肥晚餐，但是并不代表你可以任意使用，記得每次吃的時(shí)候，以喝1碗為限，碗的大小就同家中吃飯的飯碗，別貪心用大碗或者是連喝2碗。

　　除了要注意用餐的分量外，千萬(wàn)不要?jiǎng)偝酝昃吞蛇M(jìn)被窩里睡覺(jué)，最好是睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食完畢，不然食物尚未消化變囤積在胃中，很容易讓你發(fā)胖的。

　　如果你想冬季瘦身成功的話(huà)，晚餐的飲食一定要注意，看看小編給你推薦的冬季晚餐2秘訣吧，只要你能堅(jiān)持以上兩原則，冬季瘦身很輕松。減肥畢竟是全方面的，將減肥的全部希望都?jí)涸谕聿蜕?，往往是很局限的，除此之外，還應(yīng)該搭配些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并控制好白天的飲食，只有這樣，你的減肥才順利。