減肥不減胸 必備三款山藥美食

　　大多數(shù)時候減肥也會導(dǎo)致胸部的縮水，減肥不減胸是每個減肥美眉的夢想，為此專家推薦了山藥這一神奇的減肥食品，既能減重還不影響胸部。有了以下三款山藥減肥食譜，我們不僅可以享受到美味，還可以減肥不瘦胸。>>>5分鐘做出牛奶營養(yǎng)減肥餐

　　一、山藥蘋果汁

　　材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升。

　　做法：

　　1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊。

　　2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

　　3、可依據(jù)個人口味加適量的糖和白開水，口味會更佳。

　　點評：蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃哦。

　　二、白扁豆山藥粥

　　材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。

　　做法：

　　1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。

　　2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。

　　3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　點評：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

　　三、薏仁山藥粥

　　材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米。

　　做法：

　　1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

　　2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

　　3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　點評：薏仁可以排出身體多余水分，對于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。