中醫(yī)針灸減肥是目前比較流行的一種減肥方式，因為安全有效、副作用小而吸引了很多減肥人士。其實想要針灸減肥效果好，合理搭配針灸減肥食譜也是很重要的一個方面，下面我們一塊來看看針灸減肥食譜到底要如何來安排!
原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
保證牛奶一天攝取1杯以上、雞蛋每天一個：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
原則二、做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒。蔬菜在一日三餐中至少各有一道、薯類平均一天一個：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
原則四、學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。
針灸減肥食譜，注意以上4個原則，對于減肥瘦身效果更為顯著，正在進行針灸減肥的你趕緊試試吧!
