吃什么減肥 2款美味食譜吃出易瘦體質(zhì)
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俗話講:胖從口入,只要我們能控制身體攝入的熱量,就能很好的控制住體重。那么吃什么減肥呢?哪些食物既能滿足我們的食欲還能有效減肥呢?下面讓我們的營(yíng)養(yǎng)師為大家分享2款減肥食譜,不用借口也能吃出一個(gè)易瘦體質(zhì)。
玉米餅酸奶龍蝦卷
龍蝦肉富含蛋白質(zhì),是天然的珍貴營(yíng)養(yǎng)食材,但龍蝦的卡路里含量也不低,這讓想要保持苗條身材的女性面臨著減肥與美食選擇的兩難窘境。沒關(guān)系,讓我們改變一下配餐和吃法就可以了。印象中的龍蝦卷大多是用黃油面包作配餐的。

那么,從這一刻起,請(qǐng)用玉米薄餅代替黃油面包吧,它將讓你最大限度地減少卡路里的攝入。將新鮮冷凍的龍蝦肉,放入剛剛烙好的玉米薄餅中,加入1湯匙的純酸奶。也許你會(huì)說,為什么不是色拉?純酸奶能夠幫你更好地消化龍蝦肉。吃的時(shí)候,還要記得往嘴里塞幾條紅辣椒條,或是來幾片西葫蘆,這些都是夏季當(dāng)季的蔬菜,也是幫助刺激胃部迅速消化的好幫手,享受美味的同時(shí)又能燃脂。
芝加哥式素食熱狗

通常,熱狗都是一個(gè)面包夾上一根香腸,再涂點(diǎn)番茄醬或色拉醬,再好吃的熱狗也不過如此。但注意,這些香腸可不是什么好東西,雖然吃起來香,但大多是豬肉制成,絕對(duì)是你肥胖的源頭。實(shí)在想吃怎么辦?那就在醬料上下點(diǎn)工夫,或者做一個(gè)素食熱狗吧。
首先,面包一定要選擇全麥面包。其次,把番茄醬換成芥末醬?;蛘吣阋部梢詫峁窊Q成未熏制過的雞肉片。如果想嘗試素食熱狗,那就把肉類都換掉,往面包里撒入2湯匙切碎的甜洋蔥,1湯匙切碎的綠椒以及少許芹菜。再將土豆攪碎成泥,全新的素食熱狗就大功告成了。

利用飲食減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要我們搭配合理,加上正確的飲食方法,我們不需要抗拒那些美味的食物。只要我們遵循早上要吃好,中午要吃飽,晚餐要吃少的原則,每天在加上合理的有氧運(yùn)動(dòng)就能有效減肥,養(yǎng)成一個(gè)易瘦體質(zhì)了。
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