白領(lǐng)的穴位
中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖,教您預(yù)防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群,有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
按壓公孫穴健脾胃
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對(duì)脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處。
怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
滾揉后溪穴緩腰痛
久坐不運(yùn)動(dòng),腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴在手握拳時(shí),掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來,隨手動(dòng)一下,堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
按摩太陽穴可提神
腦力工作者壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找?太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯(cuò)的提神醒腦作用。
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