讓你瘦10斤的好習(xí)慣 你都學(xué)到了嗎
如何減肥,對于減肥的食物你都了解了嗎,究竟該怎么減肥,哪些食物是最好的減肥食材呢?其實(shí),如果你真的去問問看那些瘦下來的人,你就會(huì)知道減肥成功的關(guān)鍵并不是說找到一個(gè)月瘦30斤的方法。減肥成功的關(guān)鍵是源于生活中的一些小習(xí)慣,比如規(guī)律的一日三餐,如果你一直都是餓一頓飽一頓的話,那么更容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

舉個(gè)例子,如果經(jīng)常不吃早餐的話,那么你的身體對于高熱量的食物就特別向往,然后就會(huì)在下一餐中不自覺的吃多以此來滿足自己的口腹之欲。
英國有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì),近4成的人每天都有不吃早餐的習(xí)慣,而眾所周知英國的肥胖率正在逐漸的上升,可想而知不吃早餐對于減肥來說一點(diǎn)幫助都沒有,甚至還有45%的人會(huì)在上午的時(shí)候感到饑餓感,有的人會(huì)拿巧克力來充饑,這樣也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
很多人的日常飲食都偏好重口味,認(rèn)為這樣才有味道,但是吃太咸的東西不僅容易水腫也容易長胖啊。攝入太多的鹽會(huì)導(dǎo)致身體促進(jìn)胰島素的分泌,而過量的胰島素則會(huì)讓身體里面儲(chǔ)存多余的糖分,而這些多余的糖分就很容易被身體轉(zhuǎn)化為脂肪。
注意補(bǔ)水
水對人的重要性不可言喻,相信很多人都清楚。人體的三分之二都是水,所以從這個(gè)角度講,不管是男人還是女人都是水做的。且水對我們格外的重要,人體的很多機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)都是在水的參與下進(jìn)行的,不僅能促進(jìn)人體代謝還能調(diào)節(jié)人體的各樣身體機(jī)能。
在餐前喝水還可以在一定的條件下抑制饑餓感,防止身體暴飲暴食。
拒絕壓力肥
人們在感覺到有壓力的時(shí)候,通常會(huì)通過飲食來減少身體的負(fù)擔(dān),你也可以看到甚多加班的人桌上是不是無時(shí)無刻都放著很多零食?很多人在工作的時(shí)候不知不覺的就形成了壓力肥,經(jīng)常加班、熬夜也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,還容易形成病理性肥胖。
女人體虛型肥胖怎么減肥:飲食進(jìn)補(bǔ)
發(fā)胖的根源是虛的話,那就只能用補(bǔ)來解決。血虛怕冷,氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷,而氣虛的人容易餓,總想著吃。針對食欲旺盛的胖子,最好的方法就是補(bǔ)氣。
?、儆命S芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(炒黑的棗)。
?、诙喑院Nr。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了,不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉,又能及時(shí)補(bǔ)血,堅(jiān)持一段時(shí)間,體重就會(huì)逐漸下降。
?、塾械呐肿硬恢鲤I,總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時(shí)再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補(bǔ)足了,肥胖的贅肉自然就消失了。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,風(fēng)市,承扶,三陰交,懸鐘,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。
做法:每個(gè)穴位刮100下,兩條腿對應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。

刮砂不用一定要遵循靜脈來刮,也可以哪里痛刮哪,比如頸部腰部等。可以拍打關(guān)節(jié)來出砂,拍前抹上刮痧油,于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打,聲音為清脆的,拍出砂為止,肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧,還可以美容刮痧,一般是在連上刮,刮前抹上按摩膏,從中間向兩邊刮,從上向下。不出砂。
推薦用經(jīng)絡(luò)刷,那種刷點(diǎn)是圓頭的,不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握,個(gè)人感覺自己用,經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好,刷頭要光滑,沒有氣味,大小適合女孩子抓,千萬別貪便宜買便宜貨,劃傷皮膚不說,用的都是劣質(zhì)材料,毒性很大。
女人體虛型肥胖怎么減肥:敲敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位??梢源碳つ懡?jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
平坐,坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿,用自己的拳頭自由落體的敲打,也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此,屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下,每天敲50下。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮肝經(jīng)
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚,這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起,所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要,睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火,才有利于女人養(yǎng)生。
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè),你可以洗澡的時(shí)候刮,用肥皂水浴液幫助潤滑,半握拳,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮,別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng),也不要按摩肝經(jīng)的穴位,容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
除了敲肝經(jīng),黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西,不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎,不要貪杯。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮手臂
從上往下,手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域,從上面肩部掛到手指,最好順便刮刮手指啊,具體的經(jīng)絡(luò)名稱可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看,大腸經(jīng),三焦經(jīng),其實(shí)搞不清楚也沒關(guān)系,總之面面俱到,全部都能刮到的。
女人體虛型肥胖怎么減肥:刮刮肚子
吸氣盡量收腹,先從左邊開始,豎著從胸下面刮到小腹,一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。
結(jié)語:減肥是所有女性都可是的,怎么才能更好的的護(hù)理身體,這些都得多了解了。記住要收腹,這樣才能刺激到肚子上的脂肪,刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子,方向還是從左往右,不過不是豎著是橫著刮,這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。
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