讓你瘦10斤的好習(xí)慣 你都學(xué)到了嗎

　　如何減肥，對于減肥的食物你都了解了嗎，究竟該怎么減肥，哪些食物是最好的減肥食材呢？其實(shí)，如果你真的去問問看那些瘦下來的人，你就會(huì)知道減肥成功的關(guān)鍵并不是說找到一個(gè)月瘦30斤的方法。減肥成功的關(guān)鍵是源于生活中的一些小習(xí)慣，比如規(guī)律的一日三餐，如果你一直都是餓一頓飽一頓的話，那么更容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

　　舉個(gè)例子，如果經(jīng)常不吃早餐的話，那么你的身體對于高熱量的食物就特別向往，然后就會(huì)在下一餐中不自覺的吃多以此來滿足自己的口腹之欲。

　　英國有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，近4成的人每天都有不吃早餐的習(xí)慣，而眾所周知英國的肥胖率正在逐漸的上升，可想而知不吃早餐對于減肥來說一點(diǎn)幫助都沒有，甚至還有45%的人會(huì)在上午的時(shí)候感到饑餓感，有的人會(huì)拿巧克力來充饑，這樣也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　很多人的日常飲食都偏好重口味，認(rèn)為這樣才有味道，但是吃太咸的東西不僅容易水腫也容易長胖啊。攝入太多的鹽會(huì)導(dǎo)致身體促進(jìn)胰島素的分泌，而過量的胰島素則會(huì)讓身體里面儲(chǔ)存多余的糖分，而這些多余的糖分就很容易被身體轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　注意補(bǔ)水

　　水對人的重要性不可言喻，相信很多人都清楚。人體的三分之二都是水，所以從這個(gè)角度講，不管是男人還是女人都是水做的。且水對我們格外的重要，人體的很多機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)都是在水的參與下進(jìn)行的，不僅能促進(jìn)人體代謝還能調(diào)節(jié)人體的各樣身體機(jī)能。

　　在餐前喝水還可以在一定的條件下抑制饑餓感，防止身體暴飲暴食。

　　拒絕壓力肥

　　人們在感覺到有壓力的時(shí)候，通常會(huì)通過飲食來減少身體的負(fù)擔(dān)，你也可以看到甚多加班的人桌上是不是無時(shí)無刻都放著很多零食?很多人在工作的時(shí)候不知不覺的就形成了壓力肥，經(jīng)常加班、熬夜也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還容易形成病理性肥胖。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：飲食進(jìn)補(bǔ)

　　發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。

　?、儆命S芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(炒黑的棗)。

　?、诙喑院Ｎr。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是餓了。同時(shí)再配上當(dāng)歸粉，又能及時(shí)補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。

　?、塾械呐肿硬恢鲤I，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時(shí)再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮痧瘦腿

　　瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

　　工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。

　　做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。

　　刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等。可以拍打關(guān)節(jié)來出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

　　推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會(huì)劃破皮。而且正好方便一手抓握，個(gè)人感覺自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒有氣味，大小適合女孩子抓，千萬別貪便宜買便宜貨，劃傷皮膚不說，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：敲敲膽經(jīng)

　　膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。

　　平坐，坐在一個(gè)凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個(gè)穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肝經(jīng)

　　頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利于女人養(yǎng)生。

　　肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，你可以洗澡的時(shí)候刮，用肥皂水浴液幫助潤滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。

　　晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。

　　除了敲肝經(jīng)，黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎，不要貪杯。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮手臂

　　從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經(jīng)絡(luò)名稱可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看，大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，其實(shí)搞不清楚也沒關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的。

　　女人體虛型肥胖怎么減肥：刮刮肚子

　　吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。

　　結(jié)語：減肥是所有女性都可是的，怎么才能更好的的護(hù)理身體，這些都得多了解了。記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子，方向還是從左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。