收腹減肥氣功

　　說起減肥大家都能舉例說明幾種減肥方法，無論是運(yùn)動減肥還是靠藥物減肥，眾多的女性對自己的腹部都很重視，腹部的肥胖會影響整個(gè)人的自身氣質(zhì)和形象，說起氣功減肥大家都了解嗎，下面給大家介紹一下收腹減肥氣功的方法。

　　練法：

　?、僬玖?，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　　②深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　?、坶]氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　　④然后直立，慢而深地吸氣。

　?、菪菹?0秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動作3—5次。

　?、摅w弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項(xiàng)：

　?、俅斯σ嗽谶M(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí)。

　?、嘣袐D、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　功效：此功可增強(qiáng)胃腸運(yùn)動，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

　　收腹氣功減肥的好處很多，以上就是簡單的給大家介紹幾款，只要大家跟著上面的氣功減肥方法進(jìn)行每天堅(jiān)持練習(xí)，相信不久大家都會擁有好身材。