氣功減肥按摩

　　說起健康減肥，想必大家也都了解點健康減肥的知識，減肥瘦身成為了每一個女性不可缺少的話題，氣功減肥好方法，想減肥瘦身不妨試一試氣功減肥方法，下面就為大家介紹一款氣功減肥按摩手法。

　　一、 局部氣功減肥按摩法

　　1. 面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。

　　2. 四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

　　3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

　　4. 胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　氣功按摩是指在應(yīng)用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作適當(dāng)配合進行治療的一種方法。這種方法簡單易學(xué)，療效顯著。

　　氣功按摩操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或者手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時，手法可輕些。如此反復(fù)進行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

　　二、 經(jīng)絡(luò)穴位氣功減肥按摩法

　　1. 關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。

　　2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。

　　3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。

　　4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.

　　5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.

　　6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫?zé)釣槎?

　　7. 腰部點按揉2-5分鐘，有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘.

　　8. 以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴，承缺穴3-5分鐘.

　　9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。

　　10. 在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動作由慢到快。

　　11. 點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施以外氣.

　　12. 淺推排毒減肥.通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法.全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘.

　　13. 拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)

　　14. 抖動減肥法.取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，10分鐘為宜.

　　15. 面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數(shù)分鐘。

　　每天只要堅持按照上訴所講的氣功減肥法進行減肥鍛煉，不久你會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材變得纖細性感了。