居家氣功按摩法

　　說(shuō)起健康減肥，大部分的人都在尋找著科學(xué)健康的減肥方式，但是效果也不是很顯著，氣功減肥屬于中醫(yī)減肥的一種，大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，下面就為大家提供一款居家就能輕輕松松減肥的氣功按摩法，趕快看一看吧。

　　一、 局部氣功減肥按摩法

　　1. 面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。

　　2. 四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

　　3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

　　4. 胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　氣功按摩是指在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作適當(dāng)配合進(jìn)行治療的一種方法。這種方法簡(jiǎn)單易學(xué)，療效顯著。

　　氣功按摩操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或者手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

　　其實(shí)減肥的方法貴在堅(jiān)持，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持一種科學(xué)健康的減肥方法，都會(huì)見(jiàn)效的，希望大家減肥瘦身的效果很顯著。