老年人練太極 減肥又降壓
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太極拳是一項(xiàng)減肥效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng),據(jù)調(diào)查顯示,所以老年人練太極,不僅可以減肥還有很好的降壓效果,一塊來(lái)看看!
研究發(fā)現(xiàn),打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵(lì)中老年人,沒事不妨多練拳。
有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與,分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組,其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上,結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn),有打拳習(xí)慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人,最大攝氧量也較同齡者多出18% 至19%。
專家愛指出,由于心肺耐力(最大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降,經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測(cè)量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半,顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半,顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。練習(xí)太極拳也是專家推薦給中老年人的最佳健身運(yùn)動(dòng)。
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