常練太極 可降血糖降壓

　　太極拳是中老年人的健身運(yùn)動，它不僅僅可以幫助增強(qiáng)抵抗力，還可以幫您降血糖降壓。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，常練太極拳的優(yōu)勢有哪些，希望能對您有所幫助。

　　測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%。而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　專家指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半，顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。

　　打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。常練太極拳的優(yōu)勢是維持心肺耐力，而且，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運(yùn)動也有降血壓、血糖效果。

　　通過上述的介紹，相信大家對于常練太極拳的優(yōu)勢已經(jīng)有了一定的了解?？戳松衔?，我們可以了解，練太極拳的好處有很好，因此，建議中老年人多練習(xí)太極拳。