按摩減肥加洗澡 水樣年華瘦出來

　　我想能讓緊張疲累的身體迅速松弛舒適下來有兩個很厲害的殺招，一個是按摩，另一個就是洗澡。而中醫(yī)減肥里的按摩推拿減肥造就家喻戶曉，而洗澡對減肥瘦有促進作用也為大眾所熟知，那么如果洗澡與按摩推拿減肥結(jié)合起來，舒緩心神之余，必將帶給你更大的瘦身纖體驚喜。

　　泡澡減肥注意事項

　　1、在晚飯2小時，待食物徹底被消化后方可開始泡澡。先慢慢地喝一杯溫水，讓體內(nèi)的排毒機能啟動。

　　2、在浴缸中放入溫水，比體溫略高即可，容量大概為浸過半身即可。并準備一瓶1L的礦泉水，因為沐浴的時候，身體處于缺水狀態(tài)，在浴中不時喝水，能為身體補充水分。

　　3、浴后繼續(xù)喝點溫水，并充分休息，令排汗更順暢，將毒素排出，然后可以進行按摩減肥。

　　4、泡澡與按摩的時候，可適當?shù)丶尤胂戕够蚓汀Ａ硗?，浴后休息時也可喝點熱茶，以清理體內(nèi)環(huán)境。

　　按摩減肥操

　　1、在泡澡后，體內(nèi)的血液循環(huán)加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起腳，用雙手手掌以外向內(nèi)的逆時針方向分別按摩左右兩側(cè)的臀部。

　　2、腿部彎曲，從腳腕后側(cè)到大腿根，用手掌與手指一邊捏一邊緩慢地提拉腿部后側(cè)的肌肉。

　　3、雙手一上一下地包圍大腿的上下兩側(cè)，拇指在內(nèi)側(cè)，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，輕輕擰動大腿肌肉。

　　4、雙手手指并攏，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，從內(nèi)側(cè)中央向外側(cè)，向外圓弧式輕擦大腿。

　　5、雙手手掌打開，手指并攏向下，拇指并攏，共同施力，沿著骨盆的弧線按壓大鼠徑淋巴節(jié)。

　　6、一腿踩在凳子上，用按摩專用刷子從大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)，一直順著臀部到腰周圍做按摩。

　　7、完成以上按摩后，雙腿自然伸直坐著，用雙手的手指，從腳腕到大腿根，輕擦整個雙腿，讓淋巴流通并集中起來。

　　先洗澡沐浴，在做按摩減肥操，記住順利不要顛倒，否則就達不到最大的減肥瘦效果了。