道家八段錦 暢通經(jīng)絡助瘦身
八段錦對身體的好處,簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經(jīng)絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。而人體的經(jīng)絡暢通、氣血充足才能夠更好的減肥。現(xiàn)代人太多通過節(jié)食、過度運動來減輕體重,殊不知,這樣往往會損耗人體的陽氣與氣血,讓人越來越容易肥胖。>>>太極減肥法 不流汗的白領(lǐng)有氧運動

道家八段錦則是在鍛煉中強調(diào)活動全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環(huán),從而提高人體各個生理機能。這些才是可持續(xù)瘦身、變相“一勞永逸”的正確方式,當一個人身體血液循環(huán)暢通,氣血強盛的時候,是不會輕易發(fā)胖的。下面為大家介紹八段錦對暢通身體經(jīng)絡的作用。
八段錦的功用:
站式八段錦動作的作用及其與經(jīng)絡的關(guān)系:
第一式,雙手托天理三焦
作用:通三焦經(jīng)、心包經(jīng),促進全身氣血循環(huán),改善各種慢性病癥狀。
第二式,左右開弓似射雕
作用:疏通肺經(jīng),同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
第三式,調(diào)理脾胃須單舉

作用:調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽,增強人體正氣,主治脾胃不和之癥。
第四式,五勞七傷向后瞧
作用:疏通帶沖二脈及膽經(jīng),治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
第五式,搖頭擺尾去心火
作用:通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng),治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn),增強腰力、腿力和眼力。
第六式,兩手攀足固腎腰
作用:通腎經(jīng)和膀胱經(jīng),強筋骨、固腰腎,治療腰酸背痛,手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
第七式,攥拳怒目增氣力
作用:疏通肝經(jīng)、膽經(jīng),治療氣血兩虛。
第八式,背后七顛百病消
作用:利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動,去邪扶正,接通任督二脈,貫通氣血,消除百病。

八段錦尤其適合上班族——由于每天工作緊張、缺乏鍛煉,經(jīng)常會感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳,將八段錦作為課間操融入到生活中,必定讓你工作效率大大提高,精神為之大振!什么樣的運動量才算夠呢?要練了之后要微微有汗出就可以了,這樣做完,大概都在15分鐘到20分鐘左右做完,微微有汗出,這是最好的效果。
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