專(zhuān)家助您走出減肥誤區(qū)

　　減肥相信大家不會(huì)陌生，現(xiàn)在市場(chǎng)上很多與減肥相關(guān)的東西。如：減肥茶，減肥藥，減肥器等等!有的人使用過(guò)后達(dá)到了一定的效果，有的人卻沒(méi)有任何見(jiàn)效。其實(shí)大眾減肥是存在很多誤區(qū)的。下面我們就請(qǐng)減肥專(zhuān)家來(lái)為我們介紹一下日常減肥誤區(qū)。

　　日常生活中的一些減肥誤區(qū)：

　　一、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來(lái)。

　　真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類(lèi)的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　二、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試。

　　真相：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說(shuō)如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。

　　三、富含淀粉的食物會(huì)讓你長(zhǎng)胖

　　真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。

　　例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會(huì)讓你變胖是因?yàn)槟愠缘锰嗔?，或者你加了各種各樣的高脂肪高熱量調(diào)料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住，淀粉是人體的三大能量物質(zhì)之一。

　　四、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。

　　真相：目前沒(méi)有科學(xué)研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。

　　五、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無(wú)害地減肥。

　　真相：那些宣稱(chēng)“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說(shuō)一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見(jiàn)得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。

　　通過(guò)以上的內(nèi)容，相信您已經(jīng)了解了日常生活中的一些減肥誤區(qū)，希望能給您帶來(lái)幫助。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊我們的在線專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)更專(zhuān)業(yè)的為您解答。

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