走出減肥誤區(qū) 教你如何科學快速減肥

　　科學的減肥方法，能幫助你成功瘦身，還能有效防止體重反彈。那么如何科學快速減肥呢?想要科學快速減肥就一定要避免以下減肥誤區(qū)，否則不僅減肥效果差，還會影響身體健康!

　　減肥誤區(qū)一：僅僅吃水果和蔬菜，體重就一定能夠健康地瘦下來。

　　這種認識是錯誤的。雖然素食主義者一般情況下是少有肥胖者的，他們比經(jīng)常吃肉的人要瘦很多，但是這并不代表僅僅吃水果和蔬菜就能把體重降下來的。研究表明，長期食用蔬菜水果，結構單一，會引發(fā)營養(yǎng)不良。因為鐵、鈣、動物蛋白等人體必須的營養(yǎng)物質，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到滿足的。大肚子茶官網(wǎng)提醒大家，營養(yǎng)攝取要堅持均衡原理。

　　減肥誤區(qū)二：大量運動就一定能夠減輕體重。

　　一部分人急于減肥，每次跑步恨不得以跑百米的速度跑上數(shù)千米的距離。這種減肥思維是不正確的，而且危害非常大。因為脂肪燃燒是需要時間的，大劑量的運動沒有提供給我們很好的減肥條件，它只會增加我們的肌肉，使我們的心理負荷過重，會導致長時間的不適感，嚴重者，可能會弄傷自己，甚至休克，得不償失。

　　減肥誤區(qū)三：節(jié)食可以達到減肥目的。

　　事實表明，節(jié)食不僅不能起到減肥的作用，甚至會有反作用。人體對食物的攝取是由神經(jīng)組織決定的，然后通過基礎代謝來實現(xiàn)。如果攝入的能量過分減少，基礎代謝自然會保護性地降低，消耗的能量和脂肪也會減少，反倒沒有太明顯作用。

　　如果胃內長期沒有足夠食物，會導致痙攣、惡心等亞健康狀態(tài)，嚴重者可能會導致厭食癥的發(fā)生。香港藝人袁潔瑩因為節(jié)食減肥患上厭食癥，導致體重一度降到31公斤。她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。

　　如何科學快速減肥，上述減肥誤區(qū)一定要避免，科學減肥，持之以恒，方能達到理想的減肥效果。