大家必知道的減肥常識(shí)
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大家都知道減肥的方法有很多種,減肥方法不是單一的,但是大家在選擇減肥方法的時(shí)候,如何選擇正確的減肥方法呢,減肥瘦身是所有女性不可缺少的話題之一,那么該如何健康減肥呢,下面就告訴大家一個(gè)減肥小常識(shí)。
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益,烹調(diào)也不家過(guò)久,以免損耗營(yíng)養(yǎng)。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡里。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質(zhì)瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
比目魚(yú)
這類扁身魚(yú)每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。
豆類
無(wú)論它是什么顏色的豆,營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說(shuō)如果你吃豆類,就無(wú)需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無(wú)論辣或甜味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。
番茄
飯后吃一個(gè)中型番茄,有益而不會(huì)增磅。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。
以上介紹的都是營(yíng)養(yǎng)減肥的食譜,其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單,只需要大家明確自己的減肥目標(biāo),堅(jiān)持下去。
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