減肥瘦身要搭檔

　　減肥的時候呢，并不是非要選擇一種減肥方法的，因為它的效果是比較小的哦，找到了減肥瘦身的黃金搭檔的話，那么你的減肥瘦身就可能會是事半功倍的哦!那么減肥瘦身的搭檔方法你們了解么?

　　我們用排除法，也可以把不正確的減肥辦法都甩開，那也就不難看出，規(guī)律地健身再加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，減少疾病的可能.其實也很簡單，只要你每天花費的能量比你吃進去的多，你就會減體重。

　　但是在減脂肪的同時要保存肌肉，你就要健身，特別是要力量訓練。你不僅會在運動中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都有所提高。這樣你的能量花費就增加了。另外一方面，你改變過去的飲食習慣，丟掉那些垃圾食品。你的食物會給你提供工作和生活必需的營養(yǎng)，但又不會過量。

　　你要記住以下幾點：

　　1.豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質

　　2.大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養(yǎng)物質。

　　3.少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。

　　4.米飯面食我們稱之為主食，都含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。

　　5.垃圾食品如糕點、餅干、薯片等膨化食品對身體百害而無益，也是你瘦身的大敵。

　　瘦身是完全健身的重要組成部分，擁有一個合適的體態(tài)，也是眾多人士的向往。但大多數(shù)人嘗試過都失敗了。他們沒有找到合適的方法，或者沒有堅持下去。很多我見到的客戶，在改變了他們的生活習慣和飲食習慣之后都像發(fā)現(xiàn)了一個全新的自我。對自己身體的自信和良好的自我感覺是千金難買的。那時候，你不用別人督促也會堅持下去。但剛開始時，改變并不容易，要有一個明確的計劃來幫助你。

　　做什么事情都是要講究原則和方法的哦!只有你掌握好了其中的搭檔原則和方法呢那么你的減肥瘦身就肯定會成功的。