運(yùn)動(dòng)減肥中常見(jiàn)的誤區(qū)

　　減肥的方法有很多種的，減肥的手段也是五花八們的，有的人是忍受不了飲食減肥的痛苦的，那么就選擇了最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥了，可是都知道運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生的效果一般是不太明顯的哦!那么就是你可能陷入了這樣的運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)吧!所以看看這里面的運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)，你掉進(jìn)去了嘛?

　　誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好。

　　瘦身人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對(duì)不同的對(duì)象，不同的肥胖情況，區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地采用體育鍛煉的手段。

　　循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。

　　在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

　　誤區(qū)二：每次慢跑30分鐘就能瘦身。

　　這樣瘦身并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　誤區(qū)三：多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物。

　　這樣的做法只能偶爾為之。事實(shí)證明，覺(jué)得吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量的人，最后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣，結(jié)果只能有害無(wú)利。假如你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，你實(shí)際上已把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地中了，那么你的身體根本沒(méi)有時(shí)間從過(guò)度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的一些運(yùn)動(dòng)減肥瘦身中產(chǎn)生的誤區(qū)，如果你已經(jīng)陷入了這樣的減肥誤區(qū)，那么就趕緊改掉這些習(xí)慣吧!