2大瘦身法寶讓你過(guò)年不怕胖

　　轉(zhuǎn)眼就到年底，大家都很期待很親人的相聚，聚會(huì)免不了有很豐盛的宴會(huì)，但是令很多正在減肥的MM來(lái)說(shuō)，各種宴會(huì)上的美食代表的就是即將長(zhǎng)到自己身上的贅肉，真是痛苦啊!不用著急，下面2個(gè)減肥法寶能幫你輕松解決，讓你開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年!

　　每天堅(jiān)持慢跑45分鐘，可以有效減肥。

　　慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)大約45分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)為人體提供能量。

　　隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%.可見(jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底——超過(guò)45分鐘!

　　其實(shí)，減肥并不會(huì)影響口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你記住以下原則：

　　一、避免油炸食品;

　　二、進(jìn)食的次數(shù)固定在每天3次左右，不要多吃零食;

　　三、挑新鮮的食物吃;

　　四、將容易發(fā)胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等;

　　五、不要把高熱量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同時(shí)食用。

　　減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是需要你有想減肥的意識(shí)，只有把減肥當(dāng)成生活的一部分，才能輕松享瘦!