三大無效節(jié)食減肥法 讓你越減越胖
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為了快速減肥瘦身變出纖瘦苗條的身材,許多“狠心”的MM選擇了節(jié)食減肥法。好吧,節(jié)食減肥固然有它的原理,但是節(jié)食減肥也有其規(guī)律,盲目的節(jié)食其結(jié)果有可能適可而返哦~
1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食,無論是少吃午餐或晚餐,用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會(huì)覺得:“我已經(jīng)少吃了一餐,吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食,意志不夠堅(jiān)定的話,吸入的熱量也很容易高過吃正餐!
2、少吃,同時(shí)也少動(dòng)
熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低,可是,認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng),未免過份天真。算一算熱量也知道:吸入量減少、消耗量同時(shí)減少,熱量總和是沒變的,所以你的體形沒絲毫改善也實(shí)屬正常。
不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng),如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥,市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦。
3、節(jié)食不等于捱餓,餓壞了會(huì)物極必反
她明明已經(jīng)不吃午餐幾年,又沒生過孩子,為甚么卻比以前更肥?主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺,回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃,吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐!
節(jié)食減肥誤區(qū)很多,并且難以堅(jiān)持,建議最好還是不要堅(jiān)持,不是不堅(jiān)持減肥,而是把節(jié)食減肥改成飲食減肥,才是健康減肥之道。
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