月減20斤 網(wǎng)友快速瘦小腿經(jīng)驗分享

　　今天終于擺脫了110，最新體重109，一個月成功減掉20斤，真的讓我很開心。我是典型的梨形身材，上半身勉強能看，下半身就慘不忍睹了，特別是小腿，相信有和我一樣身材的朋友。今天我就和大家分享一下，我這一個月快速瘦小腿的經(jīng)驗!

　　步驟一：松弛肌肉

　　其實想要快速瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

　　運動(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　步驟三：最后沖刺瘦腿物

　　進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

　　最后還跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。

　　上述就是我為大家總結的快速瘦小腿方法，當然如果大家還能在飲食上做一些適當?shù)恼{(diào)理，相信效果會更好!