你曉得低熱量食品的優(yōu)缺點嗎？

　　低熱量食品有助于減肥眾所周知的事情，常見的低熱量食品有蔬菜和水果，因為這些低熱量食品可增加飽足感從而有效地控制你的食欲!那低熱量食品就只有優(yōu)點嗎?有沒有什么缺點呢?看看專業(yè)的營養(yǎng)師是怎么回答的!

　　低熱量食品的優(yōu)點

　　1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準體重。

　　2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

　　3) 減輕胰島B細胞負擔(dān)，延緩其衰退速度。

　　4) 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量。

　　低熱量食品的缺點

　　使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤。在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來的有效。

　　反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會在數(shù)個星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，最常見的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因為使用極低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無定論。

　　肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量食品能在短期內(nèi)達到減輕體重的目的，但是比起其它飲食減肥方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。