經(jīng)期如何減肥 飲食原則要謹(jǐn)記

　　經(jīng)期后如何減肥，最關(guān)鍵的是抓住經(jīng)期后的減肥最佳時(shí)間，這樣的話各式各樣的減肥方法才會(huì)更加的有效果!話說(shuō)民以食為天，什么都離不開(kāi)飲食，采用飲食減肥方法的人經(jīng)期后如何減肥，應(yīng)該遵循什么原則呢?

　　1、多吃易消化、代謝之食物：

　　女性在經(jīng)期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。

　　2. 飲食清淡、少油脂：

　　生理期剛過(guò)，身體處于低溫期;此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強(qiáng)，會(huì)讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過(guò)多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食最好以清淡自然為重點(diǎn)。

　　3. 多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒：

　　因?yàn)榇x的加速，熱量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運(yùn)動(dòng)過(guò)后的飲食控制，以免造成反效果。

　　4，看體質(zhì)經(jīng)期后如何減肥方法多：藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀

　　“血瘀型”表現(xiàn)為月經(jīng)來(lái)時(shí)有刺痛感、血塊多，有時(shí)會(huì)斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停，甚為煩人。在外觀上，可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周仍然會(huì)有黑紫顏色?？梢赃x擇丹參、益母草等重要藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。

　　經(jīng)期后如何減肥溫馨提示：雖然女性愛(ài)美是天性，但是在減肥的時(shí)候應(yīng)該注意身體健康，不要為了美麗丟了健康。