月經(jīng)后怎么減肥不發(fā)胖？

　　據(jù)說(shuō)月經(jīng)后的第21-28天是減肥的停滯期，這一時(shí)期怎么減都是白費(fèi)力氣!這是不是真的呢?月經(jīng)后怎么減肥最好不發(fā)胖呢?月經(jīng)后怎么減肥就要把握好減肥的最佳時(shí)間哦!

　　月經(jīng)后怎么減肥1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車(chē)最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

　　月經(jīng)后怎么減肥7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　月經(jīng)后怎么減肥14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　月經(jīng)后怎么減肥最好不服胖呢，一周后情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快。在這一周內(nèi)調(diào)整飲食，減肥卓有成效。