宅女無(wú)所謂 因?yàn)闀?huì)減肥

　　宅女什么的已經(jīng)無(wú)所謂了，雖然多出去呼吸新鮮空氣總是好的，但是宅女不出門(mén)，也能減肥瘦的話(huà)，那她們就真的無(wú)所謂啦。呼呼，宅女的減肥法真的不出家門(mén)嗎，快看是不是、有木有?

　　典型宅女范

　　喜歡呆在家里玩game、看漫畫(huà)、上網(wǎng)，一點(diǎn)都不在意自己的身材及外型，變胖了，無(wú)所謂!反正吃得開(kāi)心最重要。

　　發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進(jìn)不出

　　沒(méi)有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最?lèi)?ài)吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿(mǎn)了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫(huà)、一手吃零食”的壞習(xí)慣。

　　生活飲食減肥篇

　　● 能走路就盡量不坐車(chē)!習(xí)慣后再慢慢增加距離，會(huì)有意想不到的瘦身效果;

　　● 降低鹽分的攝取，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，才不會(huì)讓下半身水分囤積;

　　運(yùn)動(dòng)瘦身篇 消除礙眼游泳圈

　　★ 腰部線(xiàn)條修飾操，來(lái)回5次

　　1、平躺，雙手?jǐn)偲?，雙腳夾住枕頭與身體呈直角;

　　2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒;

　　3、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高，停三秒，來(lái)回10次

　　幸好幸好，還是建議多出去走走，不然減肥真的不出門(mén)的話(huà)，那宅門(mén)也太“傷不起”了。