“夜行者”該怎樣減肥

　　晚上活躍，白天沒精神的夜行者生活有木有。90后幾乎都有那么段陰陽顛倒的瘋狂生活，可是瘋狂歸瘋狂，誰也不想瘋狂的結(jié)局是變成個胖子吧?！耙剐姓摺币苍撝涝撛鯓訙p肥了，肥胖已經(jīng)讓夜行者們已無法對怎樣減肥不聞不問了。

　　典型夜行性動物怎樣減肥

　　交友非常廣闊，最愛湊熱鬧、去party，白天通常呈現(xiàn)精神萎靡，通常要到夕陽西夏，才開始有精神。

　　發(fā)胖原因：日夜顛倒、宵夜吃太多

　　夜晚才開始行動的樹熊，吃了太多宵夜、邊喝酒邊吃下酒菜的習(xí)慣和睡眠不足都會導(dǎo)致代謝力緩慢，形成發(fā)胖主因。

　　生活飲食篇

　　●多補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)或維他命，晚以蔬果做主食更好

　　●規(guī)律生活是減肥的基本要素，生理時鐘調(diào)好了，才不容易囤積脂肪

　　運(yùn)動篇 集中加強(qiáng)下半身代謝

　　★ 代謝增強(qiáng)體操，左右各5次;

　　1、右腳放在左腳上，單腳站立，雙手往前伸直;

　　2、彎曲左腳膝蓋，身體往前屁屁向后，停3秒回到1。

　　“夜行者”們也該知道怎樣減肥了，在一個個夜燃燒青春的時候也要考慮考慮燃燒脂肪哦。