參考肥胖公式 把握自身體重

　　雖然人肥胖與否一眼大致就能分個(gè)清楚，可要嚴(yán)格了解自己是否肥胖還得細(xì)致清楚自己體重值，這就需要精確的肥胖公式了，下面講幾個(gè)實(shí)用的計(jì)算肥胖公式例子。

　　根據(jù)最新公布的亞太區(qū)人口肥胖標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)BMI指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)超過(guò)23時(shí)，即稱為肥胖。23-26為略胖，>26為過(guò)胖。

　　如果一個(gè)BMI超過(guò)25的人，肌肉很發(fā)達(dá)，就不算肥胖。如何鑒別脂肪超重與肌肉超重呢，測(cè)一下腰圍，如果超重者，男性腰圍大于102厘米，女性腰圍大于89厘米，則為“脂肪超重”，需要減肥。

　　怎樣才算肥胖呢?一個(gè)人的身高和體重是有一定比例的。一般認(rèn)為身高(厘米)減去105為標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%為“超重”，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%可以認(rèn)為是肥胖(也有人認(rèn)為超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%才算肥胖)。還有人用身高在150厘米以下者減去100，身高151-165厘米者減105，身高在166厘米以上者減去110來(lái)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。怎樣才能更確切的計(jì)算一個(gè)人的胖瘦呢?簡(jiǎn)單的方法是采用下列公式計(jì)算：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-105或者按下列公式計(jì)算也可：男子：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-100-(身高-150)÷4女子：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤數(shù))=身高(厘米數(shù))-100-(身高-150)÷2肥胖癥一般分為三度，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20—30%為輕度，超過(guò)30—50%為中度，超過(guò)50%以上為重度，其計(jì)算公式可按：肥胖度=(實(shí)際體重-按身高計(jì)算的標(biāo)準(zhǔn)體重)÷按身高計(jì)算的標(biāo)準(zhǔn)體重×100%例如，一位中年女子，身高160厘米，體重75公斤，則其標(biāo)準(zhǔn)體重為160-105=55(公斤)。如按另一公式計(jì)算，則為160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。肥胖度=(75-55)÷55×100%=36.1%根據(jù)上述規(guī)定，凡超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的30—50%為重度肥胖，則此人屬于中度肥胖者。

　　下面還有一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)

　　關(guān)心體重要關(guān)心3個(gè)問(wèn)題

　　體重(實(shí)際體重pk理想體重);體脂(體內(nèi)脂肪總量);體型(腰圍，腰臀圍比值-脂肪分布);

　　理想體重

　　公式1：身高(cm)-105公式2[身高(cm)-100]′0.9公式3(BMI)體重(kg)÷身高2(m2)

　　BMI的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)(中國(guó)推薦標(biāo)準(zhǔn))

　　1990年以來(lái)中國(guó)13項(xiàng)大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查，總計(jì)納240000成人的數(shù)據(jù)匯總分析得出，適于中國(guó)成人肥胖治。

　　等級(jí)BMI值

　　肥胖≥28.0

　　超重24.0-27.9

　　正常值18.5￡BMI