腹部肥胖怎么減肥需要堅(jiān)持不懈地扭腰和按摩

?　　長時(shí)間坐在椅子上不動(dòng)窩就容易產(chǎn)生小肚腩，用手一捏就是一層厚厚的褶。腹部肥胖怎么減肥?有幾個(gè)小妙招可以幫助消除肚子上的贅肉，但需要每天堅(jiān)持照著做效果才會(huì)好。按摩、扭腰運(yùn)動(dòng)等都是常用的瘦腹方法，難度都不大，腹部肥胖怎么減肥，時(shí)刻提醒著自己，不管是坐著或是躺著，隨時(shí)揉一揉自己的小腹，有時(shí)間再練習(xí)幾回扭腰運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃維生含量豐富的食物，慢慢地小腹就會(huì)恢復(fù)平坦。

　　1、飯后揉腹腰

　　在飽飯后，有的美眉喜歡坐著或者躺著，這樣容易使沒能及時(shí)消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹上，在這時(shí)美眉們可以嘗試著用掌心輕輕的按揉腹部，進(jìn)行按摩瘦腹，這樣能有助于消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。

　　2、睡前抓捏

　　在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

　　3、散步扭腰運(yùn)動(dòng)

　　飯后散步是個(gè)好習(xí)慣，這樣不僅能使腿部得到鍛煉，還能讓你更好的消化。當(dāng)你在散步的時(shí)候，可以嘗試著一邊散步一邊扭轉(zhuǎn)你的腰肢，這樣不僅能使身體得到鍛煉，還能讓你更好的瘦腰，使其的肌肉變得緊實(shí)。

　　4、多吃蔬果

　　蔬菜水果能有效的幫助你擺出體內(nèi)的毒素與廢物，想要不運(yùn)動(dòng)就能瘦出纖細(xì)蠻腰的美眉平時(shí)就要多食用些菠菜、木耳、香蕉、苦瓜等蔬菜水果，它們能有效的促進(jìn)排毒，讓你吃著就能輕松享瘦，遠(yuǎn)離腰部贅肉煩惱。

　　腹部肥胖怎么減肥?只要平時(shí)多注意這些小細(xì)節(jié)，并能堅(jiān)持做下去，總有一天小腹會(huì)恢復(fù)平坦的，管住自己貪吃的嘴，多活動(dòng)慵懶的身軀，不怕沒有好身材。