經(jīng)期怎么減肥 按天數(shù)分階段進(jìn)行減肥效果好

　　姑娘們不要再因?yàn)榻?jīng)期的到來(lái)而感到苦惱了，而是應(yīng)該高興，因?yàn)榻?jīng)期是減肥的黃金時(shí)期，在這段期間減肥的速度和效果都會(huì)加倍。經(jīng)期怎么減肥，分階段性進(jìn)行是這套經(jīng)期減肥的特點(diǎn)，1～7天是一個(gè)階段，7～14天是第二個(gè)階段，兩個(gè)階段都有各自的減肥重點(diǎn)，飲食和運(yùn)動(dòng)都有需要注意的地方，想知道經(jīng)期怎么減肥就來(lái)看看下文中的介紹吧。

　　減肥時(shí)間：月經(jīng)開(kāi)始后的1-7天。

　　鍛煉時(shí)間：每周3到5小時(shí)。

　　鍛煉方法：由于月經(jīng)期間，人的抵抗力下降，因此這段時(shí)間不能節(jié)食，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲆恍┧苄蔚倪\(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。比如普拉提、太極拳、慢跑等。

　　飲食方法：在這段時(shí)間，多吃一些含鐵質(zhì)的食物。同時(shí)要禁止食用辛辣燥熱的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等。另外，生冷寒涼的食物也最好不要食用，預(yù)防水腫。比如：涼菜、冷飲、生瓜果等。另外，這段時(shí)間由于激素分泌減少，毛孔會(huì)變粗，因此要多喝水。

　　減肥時(shí)間：月經(jīng)后7-14天。

　　鍛煉時(shí)間：每星期至少7小時(shí)以上。

　　鍛煉方法：這段時(shí)間是減肥最佳時(shí)期，由于體內(nèi)的雌激素和雄激素分泌旺盛，新陳代謝加快，因此這段時(shí)間最適合做有氧運(yùn)動(dòng)。可以選擇自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如芭蕾舞、跳繩、游泳等。

　　減肥過(guò)程包括飲食的搭配和運(yùn)動(dòng)的方式，經(jīng)期怎么減肥，依照每階段中的減肥重點(diǎn)進(jìn)行，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　飲食方法：這段時(shí)間盡管新陳代謝加快，但是也不能暴飲暴食，應(yīng)該減少攝入高熱量、高脂肪的食物，否則很容易發(fā)胖。另外可以多吃有利于消化的食物。比如冬瓜、涼瓜、芹菜等。這段時(shí)間適合吃得清淡一些，配合適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)，減肥就能收到很好的效果哦。