七個(gè)生活惡習(xí) 讓你的臀部越來(lái)越肥

　　很多姑娘們一直認(rèn)為臀部的肥碩是基因在作怪，加上臀部的減肥不像身體的其他部位一樣可以輕而易舉地減掉，很多人便開始對(duì)自己的臀部不管不問，其實(shí)，姑娘們沒有注意到的是，其實(shí)臀部的肥碩不僅僅是基因的事兒，一些不好的生活習(xí)慣，同樣可以讓你的臀部越來(lái)越肥，有些甚至是導(dǎo)致你臀部肥碩的元兇?，F(xiàn)在一起來(lái)了解一下這些導(dǎo)致你臀部肥碩的減肥常識(shí)吧。

　　臀部增肥元兇一 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　坐著的時(shí)候習(xí)慣蹺腿，是很多姑娘們的一種習(xí)慣，無(wú)論是在家里還是在辦公室，蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重的會(huì)影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)變的僵硬。

　　解決方法：

　　每天洗過溫水澡后，在小腿或足底涂抹上按摩精油，然后扭捏或按壓，兩個(gè)動(dòng)作都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　臀部增肥元兇二：長(zhǎng)時(shí)間久坐

　　這是導(dǎo)致很多人肥胖的主要原因，每天至少要坐8個(gè)小時(shí)以上，坐得時(shí)間越久，屁股自然會(huì)變得又肥又大了。

　　解決辦法：

　　每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，按壓一下臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。每次洗澡的時(shí)候，最好能用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，洗完澡可以使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。

　　臀部增肥元兇三：褲子尺寸不合

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。

　　解決辦法：

　　應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，可以使臀部線條緊致流暢。

　　臀部增肥元兇四：長(zhǎng)時(shí)間站立

　　有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立，長(zhǎng)時(shí)間的站立會(huì)讓小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。不僅如此，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，也會(huì)造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　解決辦法：

　　泡澡可以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如果是需長(zhǎng)時(shí)間站立的工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間需要多按摩小腿。

　　臀部增肥元兇五：飲食高熱量、重口味

　　大多數(shù)臀部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，時(shí)間一長(zhǎng)，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

　　解決辦法：

　　控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。

　　臀部增肥元兇六：雌激素分泌紊亂

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐ囈活D飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身就會(huì)越來(lái)越胖。

　　解決辦法：

　　按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫你減肥。

　　臀部增肥元兇七：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　如果平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，健身的方式可以選擇走路。雖然這是一個(gè)聽起來(lái)很簡(jiǎn)單的減肥方法，但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懽悴拷】?。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，還會(huì)讓小腿會(huì)變得更粗壯。

　　解決辦法：

　　正確的走路姿勢(shì)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。

　　閱讀了上面的這些減肥常識(shí)，現(xiàn)在你知道自己的臀部為什么久減不見成果的原因了吧，其實(shí)臀部的肥胖原因大部分要?dú)w結(jié)為不健康的生活方式，如果能加強(qiáng)對(duì)臀部的鍛煉和保養(yǎng)，你的臀部也會(huì)變得很緊實(shí)。