經(jīng)期如何減肥 “大姨媽”幫你每天瘦1斤

?　　經(jīng)期會(huì)給女性帶來(lái)諸多不便，但在煩惱的同時(shí)不如好好利用女性的特殊時(shí)期來(lái)減肥，經(jīng)期如何減肥?只要利用的好，7天時(shí)間內(nèi)的減肥效果是非常理想的。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)依然是減肥的重點(diǎn)，但經(jīng)期不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，所以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較穩(wěn)妥。經(jīng)期如何減肥，下文中主要介紹了經(jīng)期減肥在飲食方面需要注意的內(nèi)容。

　　第1天以調(diào)整主食開始

　　以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2-3天。

　　第2天飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題，不要急于限制飲食。

　　第5天飲食與平常相同

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過(guò)2~3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。

　　第6天、第7天調(diào)節(jié)主食

　　若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　經(jīng)期如何減肥?經(jīng)期是特殊的日子，好好利用下它會(huì)帶給我們很多驚喜，所以MM們甩開經(jīng)期困擾，努力減肥一把，7天時(shí)間變成瘦美人。

　　如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。