大姨媽期間減肥食譜，3天瘦5斤

當(dāng)大姨媽遇上減肥，這是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。有的女孩子說(shuō)，一定要趁著這幾天好好大吃一頓，補(bǔ)償之前想吃沒(méi)吃到的食物。一定不要這么做！誰(shuí)說(shuō)減肥期間可以大吃大喝，如果飲食并沒(méi)有節(jié)制，那你月經(jīng)過(guò)后，就等著脂肪爆發(fā)吧！還有的女孩子說(shuō)，大姨媽期間減肥，就是要不吃??！這幾天不吃減重效果格外的好，體重掉的也多。然而，月經(jīng)期間還節(jié)食，你是不是不想做女孩子了？太危險(xiǎn)！

大姨媽來(lái)臨，這是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)。因?yàn)榻?jīng)期這幾天是減肥黃金期，非常利于減重。女性在經(jīng)期的荷爾蒙波動(dòng)很大，而且代謝也會(huì)比較快，脂肪分解會(huì)比平時(shí)快一些。我們要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)趕快的減肥！因?yàn)榻?jīng)期要避免中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果痛經(jīng)來(lái)了，還要禁止運(yùn)動(dòng)。因此只能在飲食上面多多注意了！

結(jié)合經(jīng)期的特點(diǎn)，主要是以清淡和滋補(bǔ)為主，清淡食物利于經(jīng)期減重，而且不會(huì)加重痛經(jīng)。適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，能讓你在經(jīng)期不流失營(yíng)養(yǎng)，而且輕微的滋補(bǔ)，能讓女孩子這幾天容光煥發(fā)。

推薦一個(gè)3天經(jīng)期食譜，一個(gè)網(wǎng)友妹子親測(cè)后說(shuō)吃了3天瘦了5斤，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)食用。

第一天：

早上：一個(gè)煮雞蛋、一杯熱牛奶、一個(gè)素包子

午餐：半碗白米飯，一份水煮魚(yú)、一碗紅棗當(dāng)歸粥

晚餐：一份水煮菠菜、一塊紅薯、一根香蕉

經(jīng)期吃魚(yú)肉和菠菜，是在補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵，能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分。

第二天：

早上：一塊紫薯、一杯豆?jié){、2片烤面包

午餐：半份青菜面條、一份桂圓枸杞湯

晚餐：一碗黑米糊糊，一份紅棗煮雞蛋

紅棗桂圓枸杞湯和益母草煮雞蛋是經(jīng)期滋補(bǔ)的佳品，而且本身熱量不高，脂肪含量也很低，在平時(shí)都是很好的滋補(bǔ)品，經(jīng)期食用吸收率會(huì)更好。

第三天：

早上：一份白灼青菜、一個(gè)雞蛋、半碗小米粥

晚上：一份清蒸南瓜、一份桂圓紅棗燉銀耳、一杯燕面片

晚上：一碗山楂姜茶、一份烏雞湯、一根玉米

經(jīng)期要多吃南瓜、燕麥、青菜、玉米等這種富含高纖維的食物，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還會(huì)讓你的不安情緒得到緩解。

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經(jīng)期想要瘦下來(lái)幾斤，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的。食用這個(gè)食譜的時(shí)候，大家注意不能進(jìn)食其他的零食，尤其是重口味的食物。如果這幾天痛經(jīng)比較嚴(yán)重，就不要吃涼涼的水果了，經(jīng)期之后再食用為好。另外，如果飯后能慢走半小時(shí)，減重效果會(huì)更好。