宅女居家減肥法 不花錢(qián)也能瘦
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很多女孩子喜歡宅在家中,但是一旦在家,就很容易大吃大喝,身體發(fā)福,但是對(duì)于宅女來(lái)說(shuō),有什么更好的減肥方法可以讓人在家就能瘦呢?現(xiàn)在就跟飛華小編學(xué)習(xí)五種不花錢(qián)的宅女減肥法吧,在家做一做,輕松瘦下來(lái)。
一、原地赤足跑

在家里宅得發(fā)霉時(shí),試試原地赤足跑這種方法吧,可能有些女孩子想看到快速的減肥效果,那就放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆,將這個(gè)地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路,然后穿著襪子在洗衣板上原地跑吧,這個(gè)方法不僅可以按摩腳底穴位刺激血液循環(huán)加速,還能加快新陳代謝的速度。
二、 跳舞
宅女在家,大部分的的時(shí)間都會(huì)花費(fèi)在電腦和電視上面,這樣一來(lái),不發(fā)胖才怪,而且很多人都喜歡邊看邊吃零食,發(fā)福理所應(yīng)當(dāng)。如果感到坐累了,那就起來(lái)跳跳舞吧,跳舞可是一種十分有效的瘦身方式,不僅不花錢(qián),還能讓你的體態(tài)變得更加婀娜多姿。
也許有人會(huì)質(zhì)疑這種減肥方法的可行性,想想人在減肥的時(shí)候,全身的肌肉會(huì)隨著音樂(lè)的節(jié)奏開(kāi)始運(yùn)動(dòng),身體各部位的贅肉也會(huì)因?yàn)楦\(yùn)動(dòng),慢慢的,囤積的贅肉便會(huì)被快速地甩掉,輕松瘦身成功。肚皮舞和芭蕾是最適合想要減肥和塑造身體形態(tài)的宅女們的舞蹈哦。肚皮舞不僅可以瘦腰,還能瘦臀。芭蕾舞不僅可以瘦腰瘦腿,還能提升你的美女氣質(zhì)呢。

三、爬樓梯
這是一個(gè)眾人皆知的減肥法了,不花錢(qián)超實(shí)惠還效果不錯(cuò),在家累了,就去爬樓梯吧,多爬幾次,贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥,必須確保一個(gè)星期有4次的爬樓梯時(shí)間,而且每次爬樓梯的時(shí)間最好是能夠持續(xù)30分鐘,這樣才能收到好的減肥效果。
四、高抬腿
相信這是受很多宅女喜歡的一種減肥方法,因?yàn)榭梢砸贿吙措娨曇贿呑?,不僅簡(jiǎn)單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候,身體要挺直站立,保持抬頭挺胸的姿勢(shì),之后盡量將左腿抬高,大腿與小腿形成一個(gè)直角,然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作,一直重復(fù)30次。
五、 泡腳
天氣越來(lái)越冷了,溫度越來(lái)越低了,很多宅女開(kāi)始變得手腳冰涼,晚上睡前泡泡腳吧,不僅讓身體暖和,有助睡眠,還能緩解長(zhǎng)期待在室內(nèi)引起的身體水腫現(xiàn)象,并且讓身體的血液循環(huán)加速,從而快速消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。
泡腳的熱水最好是控制在40℃左右,每次泡腳的時(shí)間20分鐘就已足夠,泡得太久的話(huà)會(huì)使雙腳的皮膚皺皮。

宅女們,學(xué)學(xué)上面五種減肥方法吧,不要以為在家里就只有發(fā)福長(zhǎng)胖的命,只要你想減肥,家里一樣可以進(jìn)行,而且效果也不錯(cuò),關(guān)鍵是你一定要有減肥的信心和意志,不能因?yàn)樽约赫诩抑校惴趴v自己,隨便吃,隨便喝,胖了也不理睬,或者是想減肥就減,不想減肥,直接忘了這回事,沒(méi)有長(zhǎng)久的堅(jiān)持,再好的減肥方法也是很難奏效的。
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