拆穿7大瘦身謊言 讓減肥不再盲目

　　現(xiàn)在減肥之風(fēng)盛行，社會上也流行起很多的減肥傳說，很多人在聽了這些減肥的傳說后，盲目地輕信，不去辨別真?zhèn)危鋵?shí)這些傳言中，有很多是無效的，甚至是錯(cuò)誤的，現(xiàn)在就一起來看看那些還在讓人深信不疑的減肥謊言吧。

　　減肥謊言1. 只要不攝入碳水化合物就算不運(yùn)動也能健康地瘦!

　　對身體來說，碳水化合物是非常重要的能量來源。如果長時(shí)間沒有攝入碳水化合物，就會導(dǎo)致健康狀態(tài)變差、集中力散漫，這樣不僅不能減肥，還會有損身體健康。

　　所以，要想減肥，對碳水化合物不能不攝取，而是應(yīng)該適量地?cái)z取，可以選擇玄米、全麥面包等更健康的食物。

　　減肥謊言2. 冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營養(yǎng)!

　　在眾多的減肥方法中，人們總是不忘記說新鮮的水果和蔬菜，但是對于都市的人來說，新鮮的蔬果是很難滿足的。加上蔬果在運(yùn)輸過程中，會采用冷凍的保鮮技術(shù)，這樣一來，營養(yǎng)價(jià)值基本上也保持下來了，減肥謊言不攻自破。

　　減肥謊言3. 雞蛋中的膽固醇對減肥不好!

　　營養(yǎng)專家曾說過，成人每天攝入300毫克以內(nèi)的膽固醇是完全沒有問題，而一枚雞蛋所含的膽固醇量為213毫克，可見一天一個(gè)雞蛋是不會有害人體健康的。而且雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，但是卡路里低，是非常適合減肥者食用的減肥佳品，如果真的介懷雞蛋中膽固醇的話，那就多吃蛋白吧，不會對你的身體有害的。

　　減肥謊言4. 肥胖體質(zhì)是遺傳的!

　　這個(gè)謊言不知道還在欺瞞著多少人，其實(shí)不管是肥胖體質(zhì)還是瘦體質(zhì)，都多少會受到遺傳因素的影響，但是真正受遺傳因素影響的部分只占25%，絕大多數(shù)人之所以會發(fā)胖，主要還是因?yàn)樗盍?xí)慣造成的。所以，與其將肥胖歸咎于遺傳因素，還是改變一下生活習(xí)慣吧，控制飲食，多多運(yùn)動，讓身體慢慢瘦下來吧。

　　減肥謊言5. 早上做運(yùn)動是最好的!

　　早上做運(yùn)動似乎已經(jīng)成為了很多人難以撼動的運(yùn)動觀點(diǎn)，并認(rèn)為這是最佳的減肥時(shí)期，其實(shí)運(yùn)動減肥是沒有早上來做這個(gè)時(shí)間限制的，只要你能堅(jiān)持，一天中的其他時(shí)間也可以做，但是最重要的還是堅(jiān)持。

　　減肥謊言6. 不持續(xù)做運(yùn)動20分鐘以上是不能燃燒脂肪!

　　無論一天中是否運(yùn)動，脂肪都在燃燒，只不過運(yùn)動會讓脂肪燃燒加速，瘦身更快，而且無論你運(yùn)動多長時(shí)間，脂肪其實(shí)都在燃燒，之所以傳言會說運(yùn)動20分鐘以上，是為了讓人收到更好的減肥效果。

　　減肥謊言7. 為了今晚的party不吃早晚飯!

　　有些MM如果遇上晚上有party或宴會之類的話，就會不吃早晚飯，想著這樣可以平衡回當(dāng)天攝入的熱量。這樣的做法是非常錯(cuò)誤的，忍受了一整天的饑餓感就會在party上爆發(fā)，讓你不自覺地吃過量!過量的飲食必然會變成贅肉堆積在你的身上，可以說，要減肥，三餐必須按時(shí)吃。

　　你有沒有上過這七個(gè)減肥謊言的當(dāng)，如果沒有，那恭喜你，如果以前曾經(jīng)屢次上當(dāng)，那從現(xiàn)在開始謹(jǐn)慎一些吧，不能減肥倒不是大事，關(guān)鍵是不能傷身，只有遵循科學(xué)的減肥方法，揭穿眾多的減肥謊言，才能更快瘦身。