如何用好體重秤 讓減肥信心更堅定

　　相信每一位減肥者的家里都有一個不可或缺的東西，那就是體重秤!你的家里可以沒有健身減肥的體育器材，但是一定不會沒有體重秤這個東西吧!那么如何利用好體重秤，讓減肥信心更加堅定呢?看看飛華網(wǎng)小編為你總結(jié)的五個使用體重秤小貼士吧!

　　1.每天稱體重：

　　盡管很多減肥專家建議不用每天稱體重，但最近的研究顯示，每天稱體重的人比每周稱體重的人白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";減掉的體重多一倍，這可能是因為這樣做能提醒人們堅持下去。每天跟蹤體重也能讓你體會到一種控制感，從而改善心情。

　　2.別怕體重波動變化：

　　體重的波動變化主要是由于水分的吸收造成的。你身體保存水分的能力很大程度上影響著你現(xiàn)在的體重。所以嘛，你的體重可能在一天之中會變化很多次。你身體儲水的能力受很多因素的影響，比如飲食中鈉的含量，或者你的水合程度。女性的儲水情況也會在經(jīng)期因荷爾蒙的變化而變化。所以對體重小幅的波動變化完全沒必要糾結(jié)不已。你所要做的就是掌握大致的體重情況，并注意長時間中的變化模式。

　　3.別在體重秤上花錢太多：

　　你不必在體重秤上花費太多金錢，指望它能計算出你身體的各個不同方面的情況，比如脂肪含量、體重質(zhì)量什么的。原因在于影響你身體脂肪比例的因素有很多很多，根本沒有什么自動化的機器能給出準(zhǔn)確的結(jié)果。你可以省點錢，買一個基本款的數(shù)字稱，能每天給你一個簡單的數(shù)字——你的體重，精確到0.10千克(100克)。

　　4.稱體重的地方很重要：

　　在大多數(shù)情況下，人們會在浴室地板上稱體重，這樣做是很理想的。在厚地毯上稱體重不太好，因為地毯也會吸收體重秤的很多壓力。在硬地板上稱體重，并堅持每天在同一個地方稱吧!

　　5.如果長肌肉了的話，別擔(dān)心：

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　　使用好體重秤是可以幫助我們更加堅定減肥信心的，它可以讓你對你的體重了解的很清楚的!

　　大多數(shù)女性在運動前會擔(dān)心，她們可能減掉了體重，肌肉的重量卻增加了。 如果最后你的肌肉增加了的話，說明有進(jìn)步!肌肉能幫助使你的新陳代謝整天都保持旺盛。所以肌肉的重量是你減肥計劃真正有效的標(biāo)志。同樣地，許多人進(jìn)行健康地節(jié)食和規(guī)律地運動之后體重秤的數(shù)字并未降低，因為他們可能長肌肉了。在這種情況下，用別的辦法測量你的進(jìn)展情況吧。比如，用軟尺測量你減了幾英寸。