怎樣抑制食欲 吃5種食物降低進食量

?　　胃口好的MM大多更容易長胖，在過完嘴癮后開始努力減肥，首先解決饞嘴造成肥胖的方法就是抑制食欲，怎樣抑制食欲?下面有5種低熱量、高纖維食物，多食用這些食物可增強飽腹感，從而降低熱量，最重要的是這些食物是怎么吃也不會胖的。因此，怎樣抑制食欲，食用這些食物是最好的方式。

　　1、茄子

　　雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產(chǎn)季節(jié)哦!說起茄子，貌似沒有什么比較顯著的營養(yǎng)功效，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。

　　而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質(zhì)，對體內(nèi)酸化、細胞優(yōu)化具有很強大的抵抗作用哦!

　　不過值得注意的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子后撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以采取蒸、煮、烤等方式來烹調(diào)茄子，能大大降低熱量的攝入。

　　2、紅薯

　　紅薯可以說的營養(yǎng)的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。

　　紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質(zhì)的代謝，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿卜素，這些都是能讓你健康瘦身的好營養(yǎng)。

　　不過紅薯的糖質(zhì)較高，減肥的時候要注意攝入量哦!

　　3、栗子

　　跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預防在不當飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題。

　　膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養(yǎng)素就不在話下，幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分哦!

　　4、沙梨

　　90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體，膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同作用，能幫你改善便秘，促進排毒呢。

　　同樣地，鉀具有利尿作用，排出體內(nèi)多余水分，消除水腫的同時，還能預防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復體力，讓你在秋季做運動減肥也能更高效。

　　5、菌菇

　　菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經(jīng)讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

　　膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收，對于女性來說，是預防骨質(zhì)疏松的好幫手。

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　　因為飲食不當導致的肥胖，那么就還從飲食開始解決肥胖，抑制旺盛的食欲是最有效的方式，每天的進食量減少了，自然肥胖問題就能得到改善。怎樣抑制食欲，飛華小編與你分享的5種食物是最理想的減肥食物。