我的減肥我做主 瘦身不能減胸

　　你有沒有過這種經(jīng)驗(yàn)，每次減肥的時(shí)候總是該減的部位總是遲遲不見效果，比如小肚子，不該減的部位偏偏減得要命，比如胸，這真的是一件很讓人惱火的事情，難道就沒有方法可以將該減的部位減掉，不該減的部位一點(diǎn)兒不動(dòng)啊?方法當(dāng)然有了，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的瘦身小妙招，讓你真正實(shí)現(xiàn)減重不減胸。

　　胸部縮水大揭秘

　　減肥過程中胸部會(huì)縮水是一個(gè)必然發(fā)生的事情，這是因?yàn)?，我們胸部的四分之一都被脂肪占?jù)著，在減肥過程中，全身的脂肪都會(huì)被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但是如果因此說胸部是最顯瘦下去的部位往往不太真實(shí)，因?yàn)橄牟课坏捻樞蚺c多少是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，我們身體的其他部位也會(huì)隨著脂肪的消耗而縮小。

　　雖然說胸部縮水是減肥過程中必然發(fā)生的事情，但是對(duì)于我們來說，還是有辦法可以減少這種情況發(fā)生的。

　　1.絕不使用速效減肥法

　　千萬不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!如果想讓胸部守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤，不要再苛求自己一星期減掉五六斤了，不僅會(huì)讓你的乳房脂肪迅速流失，你的身體健康也會(huì)受到危害!

　　2.讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者

　　你知道是誰在默默守護(hù)我們的乳房嗎?是胸大肌。它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。如果我們可以讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，那就相當(dāng)于讓乳房有了一個(gè)充實(shí)的地基，這樣一來，就像是給乳房建立了一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的根據(jù)地，如此一來，乳房自然會(huì)變得豐滿圓潤(rùn)。

　　要想讓你的胸大肌更加結(jié)實(shí)，可以多做胸部練習(xí)，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

　　3.穿戴真正適合自己的文胸

　　大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，會(huì)犯“小”視自己胸部的毛病，并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，不僅如此，還有可能乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

　　下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后上半身左右旋轉(zhuǎn)一下，如果胸罩下圍的鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

　　4.挺胸而坐，腰和椅背保持一手掌的距離

　　可能一周中你可只能抽出兩小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但是你每天卻有6~10小時(shí)的時(shí)間是坐著的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

　　最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背保持一手掌的距離。這個(gè)坐姿，可以讓脊柱呈現(xiàn)出最佳弧度，胸部也會(huì)得到伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，讓坐姿變得更輕松舒適。

　　如果你想收到減肥不減胸的效果，那就學(xué)習(xí)一下上面的減肥小訣竅吧。胸部可是體現(xiàn)你女人味最佳的部位，如果你因?yàn)闇p肥讓自己的胸部持續(xù)縮水，那你就算減肥成功了，但是也不會(huì)擁有完美的女人曲線，如果既能減肥又能豐胸，效果豈不是更好。