把握恰當(dāng)時機(jī) 經(jīng)期減肥效果更佳
一個女人總有那么三兩天是大姨媽來臨的日子，如果抓住了這個瘦身的好時機(jī)，掌握了正確的經(jīng)期減肥方法，那么在這個特殊的日子里，我們同樣也是能減肥的!為大家推薦幾款經(jīng)期減肥食譜，滋養(yǎng)身體的同時還能有效減肥!
經(jīng)期減肥好時機(jī)：
初期(月經(jīng)開始后第1-10天)--有利減輕體重
中期(第11-19天)--減肥最佳時期
后期(第20-28天)--適合力量型訓(xùn)練
推薦經(jīng)期減肥食譜，滋養(yǎng)身體還減肥。
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
2、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
4、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許 煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
經(jīng)期減肥還是要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來看是不是能進(jìn)行，如果你的身體弱，建議你還是不要在這個時候減肥的好，畢竟身體的健康是最重要的!
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
