警惕冬天發(fā)胖6信號(hào) hold住窈窕不長(zhǎng)肉

　　冬天可是一個(gè)可愛(ài)又可怕的季節(jié)哦，可愛(ài)在于冬天可以放開(kāi)胃口大吃大喝，可怕在于吃完之后，身體的脂肪就會(huì)不斷增加，身材的走形也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，在這個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，做好身材的預(yù)防工作就顯得很重要了，現(xiàn)在看看飛華小編總結(jié)的冬天發(fā)胖6信號(hào)吧，在身體為你敲響警鐘的第一時(shí)間，如果能對(duì)癥治療，相信你不會(huì)臃腫過(guò)冬。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)一：偏好某一重口味

　　忽然之間你發(fā)現(xiàn)自己的口味變了，無(wú)論是之前偏甜還是偏咸，你切實(shí)感到自己的口味已經(jīng)發(fā)生了明顯改變，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，可能是身體缺乏某些微量元素，也有可能是代謝出現(xiàn)了狀況，一般來(lái)說(shuō)，酸味過(guò)重會(huì)引起消化液分泌過(guò)多、咸味過(guò)重會(huì)引起滲透壓失衡、甜味過(guò)重導(dǎo)致熱量太高，總之這是一個(gè)很明顯的發(fā)胖信號(hào)。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)二：體重總是亮起紅燈

　　定量稱(chēng)體重可是一個(gè)很不錯(cuò)的監(jiān)控體形的方法，但是這種方式也不是最精確的一種，人的體重往往是會(huì)有浮動(dòng)的，浮動(dòng)的范圍往往是4斤以?xún)?nèi)，如果你體重浮動(dòng)超過(guò)了4斤以上，你可就要小心一些了，體重已經(jīng)明確表明，你正在無(wú)形中漸漸長(zhǎng)胖，趕緊用卷尺量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，盡快找出找出發(fā)胖根源點(diǎn)，終止你的發(fā)胖之路吧。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)三：找不到合適的衣服

　　如果你翻箱倒柜找出了去年過(guò)冬的衣服，突然驚訝地發(fā)現(xiàn)，竟然找不到適合自己穿的衣服了，本來(lái)很合身的衣服現(xiàn)在穿上都非常緊，親啊，這說(shuō)明你已經(jīng)百分百發(fā)胖了，別再為自己找些衣服縮水的借口了，這時(shí)候你需要做的就是趕緊控制飲食，開(kāi)始減肥。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)四：飲食食譜太單一

　　或許你會(huì)說(shuō)自己每天都是吃些熱量低的食物，那些高熱高脂的食物已經(jīng)被你排除在了飲食范圍之外，這樣一來(lái)，你就不用擔(dān)心發(fā)盤(pán)的問(wèn)題了吧。也許你不知道，長(zhǎng)期進(jìn)食固定的食物，很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良的，飲食太過(guò)單一就會(huì)讓體內(nèi)嚴(yán)重缺乏大量的微量元素，會(huì)導(dǎo)致代謝率下降的，這樣一來(lái)，即使你吃的不多，也容易長(zhǎng)胖，所以，小編建議你，要想成功減肥，一定要做到飲食均衡。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)五：排毒不太通暢

　　如果一項(xiàng)排便通暢的你竟然出現(xiàn)了便秘或者是大便郁結(jié)的情況，小便也開(kāi)始出現(xiàn)赤黃甚至尿痛的情況，那可能是因?yàn)槟愕膬?nèi)熱過(guò)重或者是嚴(yán)重缺乏維生素、纖維素。身體不通暢，往往是導(dǎo)致身體發(fā)胖的首要信號(hào)。身體排毒不暢不僅是發(fā)胖的根源，還容易帶來(lái)失眠、口瘡、痘痘等多種亞健康癥狀，如果你出現(xiàn)了上述癥狀，可以多喝溫鹽水、多吃蔬果，同時(shí)減少油脂類(lèi)。烘焙和燒烤食物的攝入，這對(duì)排毒很有效果的。

　　冬天發(fā)胖信號(hào)六：加餐成了習(xí)慣

　　人體的新陳代謝每天都處于恒定狀態(tài)，加上女性生理期的調(diào)控，很可能會(huì)出現(xiàn)突然饑餓的狀況，如果偶爾加餐還是可以的，冬季本來(lái)就需要消耗更多的熱量來(lái)御寒，如此一來(lái)，便需要人們攝入更多的食物來(lái)提供身體的能量所需。如果的確需要加餐，盡量選擇低卡的食物吧，改掉不健康的飲食習(xí)慣，盡量少加餐。

　　現(xiàn)在趕緊對(duì)照一下自己的生活吧，你是否出現(xiàn)了上面的情況呢，是否有發(fā)胖的信號(hào)呢，如果是，那就在發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)胖的信號(hào)后，第一時(shí)間改正吧，不要讓你的肥胖癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，除了控制飲食結(jié)構(gòu)外，還需要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防肥胖，還能減少已成的贅肉，與其花大精力去治療肥胖，倒不如花一點(diǎn)兒精力將肥胖扼殺在搖籃中。