減肥不能高興太早 最后關(guān)頭易失敗

　　對于減肥來說，很多人往往不能取得最后的瘦身成功，不是因為他們減肥不努力，也不是因為他們沒有堅定的減肥一直，很多人之所以會失敗，往往是因為最后關(guān)頭的功虧一簣，現(xiàn)在就來看看那些導(dǎo)致你最終失敗的減肥誤區(qū)吧，為了成功減肥，務(wù)必要遠離最后關(guān)頭的這些誤區(qū)。

　　沾沾自喜

　　“我已經(jīng)減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”不到瘦身成功的那一刻，千萬不要有這種念頭，沒準(zhǔn)你一時的放松警惕，接下來就會變成大胖子，既然成功瘦了，不妨獎勵自己一條緊身的牛仔褲吧。

　　拆招：每次成功瘦下來5斤，就重新制定減肥食譜和運動計劃，這時候，需要你有強大的意志力才能鎮(zhèn)守住前面作戰(zhàn)的成果，發(fā)起對下一個5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄。

　　打死不吃肉

　　運動加飲食可以有效減肥，但是控制飲食不是不吃肉，這是許多人都會犯的錯誤，會對你的減肥效果和身體健康都會有影響。很多人經(jīng)常不吃肉，也是無法取得減肥成功的，因為肉類可以提供人體所需的蛋白質(zhì)，不吃肉，就沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，一些身體的不良反應(yīng)，如體虛、頭暈、力不從心也會表現(xiàn)出來。肌肉彈性和皮膚的光澤度也不如以前。

　　拆招：蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心，人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。但是為了減肥考慮，一定要選擇高蛋白、低脂肪的蛋白質(zhì)，杜絕脂肪的過多攝入。

　　減肥不喝水

　　你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。人體內(nèi)脂肪分解的廢物、經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘渣都會隨著水排出體外。水分一旦缺乏，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分入不敷出，會使人體發(fā)生奇妙的代償機能，就是缺什么，儲什么，形成體內(nèi)水儲留。不但不能減肥，還會導(dǎo)致體重增加，給各系統(tǒng)臟器功能帶來不利，從而影響妨礙減肥。

　　拆招：準(zhǔn)備一個容量是1升的超大水壺，每天的飲水計劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光。

　　水果攝入少

　　吃水果是補充維生素的有利渠道，飯前吃點水果還能幫助你減少食量，也是瘦腰、瘦腹的好方法。水果中含有大量的膳食纖維，可以加速腸胃的蠕動，對排毒瘦身起到非常重要的作用。如果水果供應(yīng)不足，不僅會讓你的減肥歷程變得艱辛，還會讓你缺乏各種必需的維生素，從而影響到減肥的正常進行。

　　拆招：從今天起，要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片?？梢栽诎锓派蠋讉€洗好的水果，餓了拿出來吃上幾個，有效地攝入膳食纖維，對身體進行排毒減肥。

　　生活中或許還有很多不利的因素影響著你的減肥計劃，千萬不要沾沾自喜于自己取得的稍微的成功，減肥是個長期過程，只有遠離各種減肥誤區(qū)，堅定減肥的意志，使用正確的減肥方法，減肥過程才能輕松順利，減肥效果也才能如你意料。所以在不到最后關(guān)頭，減肥決不能放松!