? 好習(xí)慣塑造好身材，想改變胖胖的現(xiàn)實(shí)，不如先樹立起良好的減肥習(xí)慣。飛華小編推薦生活減肥小竅門給大家，采用這些方式，每天都能在不知不覺中變瘦。比如用餐吃飯習(xí)慣，就是這次介紹的生活減肥小竅門的重點(diǎn)。
一、經(jīng)?；丶页燥?/strong>
回家吃飯不但增進(jìn)與家人的親密關(guān)系，還能更容易地控制食用熱量。外面飯館中的飲食大多采用動(dòng)物油，并且鹽等調(diào)味料的使用量很大，因此造成飲食熱量過高。一旦進(jìn)食過多，使會(huì)造成體內(nèi)各功能失衡，影響了減肥效果，并促進(jìn)脂肪增加。另外，飛華小編建議，自己學(xué)著烹飪美食，自己控制飲食各調(diào)料用量，省了錢還更健康。
二、用小號(hào)餐具用餐
很多高級(jí)餐館不講究菜量多大，而更講究菜肴的精致美味，因此往往都以小盤盛菜。我們?cè)诩矣貌鸵部山梃b這種方式，我們可以做個(gè)試驗(yàn)，同等量飯菜用不同型號(hào)盤子來盛，看看會(huì)給自己什么樣的感覺，顯然，你會(huì)覺得小盤子盛裝的菜肴看上去更加精致可口，也更能提升飲食的快樂感。然后最重要的不在于此，用小號(hào)餐具用餐可降低熱量攝入量，大約每天可降低100～200kcal攝入量，像這樣堅(jiān)持1年，體重就能有明顯降低，這可以不用受苦的減肥方法。
三、每餐只吃8成飽
美食的誘惑難以抵擋，很多饞嘴MM一看到喜歡的食物就興奮地狂吃起來，甚至肚子已經(jīng)吃飽了，可還是不肯放棄盤中的美食。尤其是全職家庭主婦，但是怕浪費(fèi)了食物而將剩菜吃掉。但是卻萬萬沒有想到，這些多吃進(jìn)去的食物就會(huì)在體內(nèi)變成脂肪，身體負(fù)荷量增大，難以消化完這些多余的熱量，最終導(dǎo)致了肥胖。
四、解饞的口香糖
怎么還是控制不了自己的小饞嘴?沒關(guān)系，口香糖可以幫你控制。在感覺自己想吃東西的時(shí)候，或是感饑餓的時(shí)候不如嚼塊口香糖，它可滿足你想吃東西的欲望，并能控制熱量攝入。另外，還有些健康的口香糖還能保護(hù)牙齒，預(yù)防蛀牙，使口氣也變得更清新。
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這些都是生活減肥小竅門，另外小編也知道再怎么說也無法阻攔朋友們下館子的腳步。既然這樣，我們?cè)谕馐城耙欢ㄒ⒆约旱娘嬍吃瓌t，也就是說當(dāng)面對(duì)一大桌子美食時(shí)，不要有絲毫狂吃的非分之想，掌握好自己的進(jìn)食量。建議在外用餐前，先吃一塊小甜點(diǎn)，不用太多一點(diǎn)就夠，只需一點(diǎn)就能幫你減少正餐進(jìn)食量。
