春季減肥計劃 輕松享“瘦”生活

　　春季氣候溫暖，體內的新陳代謝也在不斷的加快，正是減肥最好的時節(jié)。但是減肥是一個需要堅持的過程，很多人就是因為沒辦法堅持而導致減肥失敗，想要徹底擺脫身體上的小贅肉，春季減肥計劃顯得尤為重要。一年之計在于春，想減肥的朋友們趕快來實行屬于自己的春季減肥計劃吧!

　　1、制定減肥計劃

　　減肥其實就是一個需要我們一直堅持的過程，很多人因為沒有計劃而半途而廢。根據自己個人的具體情況而制定減肥計劃，更加有利于長期堅持。制定減肥計劃要切實可行，不要給自己過高的目標，否則你會因為失敗而容易放棄哦!

　　2、攝入更多的蛋白質

　　春季減肥計劃就是多攝入一些蛋白質，蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。另外，蛋白質還能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。為了使蛋白質食物能夠充分地消化、吸收與利用，最好與蔬菜搭配食用。

　　3、運動能燃燒脂肪

　　運動是公認的最有效的減肥方法之一。運動可以幫你消耗熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。常見的減肥運動有游泳、慢跑、瑜伽等等。建議最好先制定一個運動計劃，有規(guī)律的運動更有助減肥。

　　4、控制熱量的攝入

　　控制熱量的攝入，盲目地進食只會造成過多熱量堆積，容易導致肥胖。盡量少吃高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，這樣能有效限制熱量的攝入。

　　5、堅持你的飲食日記

　　飲食日記能讓你知道你攝入的熱量來源，能幫助你完善健康飲食方式。飲食日記要清楚地記錄下你吃或者是喝了什么、食物的熱量是多少、什么時候吃的。這些信息能讓你更好地分析你發(fā)胖的根源。

　　6、獲得專業(yè)的信息

　　減肥不僅僅是為了讓你更美麗，健康也是減肥的理由。如果你發(fā)現減肥帶給你不良的身體反應或者是一直看不到瘦身的效果的話，你可以選擇咨詢營養(yǎng)師從而獲得更適合你的減肥計劃。要知道，健康的瘦身計劃能讓減肥事半功倍哦!

　　7、偶爾獎勵一下自己

　　獎勵自己是自我肯定的很好的方式，可是增強自信心的好方法。如果你在堅持了一小段時間減肥計劃后，可以選擇獎勵自己一些期待已久的小禮物。任何的獎勵都能讓你更加有信心，但最好不要選擇大吃一頓這樣的獎勵方法來破壞自己的減肥計劃哦!

　　8、廚房小改變，減肥大收益

　　廚房是飲食的范疇，也可以是減肥的圣地。只要你做一些小小的改變，你的廚房就不再是瘦身的禁地了。把廚房的燈光換成藍色的，藍色能降低你的食欲;把餐具換成小一號的，這樣能減少你的食量;把冰箱的垃圾食品替換成健康的蔬果，這樣更有利于你堅持健康飲食。

　　9、舞蹈有助減肥

　　舞蹈瘦身是一種快樂有效的減肥方式。一直以來，為減肥而學跳舞的人一直都是很多的。近年來很熱門的鋼管舞、爵士舞、嘻哈街舞等都是屬于熱量消耗極高的舞蹈。要殲滅你身上的脂肪，那就趕快讓自己舞動起來吧!另外，學習舞蹈能增加你的氣質哦!

　　在這個冬春交替的季節(jié)里，正是制定我們春季減肥計劃的最好時機，想要減肥的朋友們，趕快行動起來吧!