7日減肥食譜 每天都能瘦一點(diǎn)

　　減肥最健康的方式就是飲食減肥，吃什么能減肥一直是大家最關(guān)心的。下面為大家?guī)?lái)7日減肥食譜，堅(jiān)持一周你就能看到驚喜。下面一塊來(lái)看看7日減肥食譜的具體做法!

　　減肥食譜第一天：

　　湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。

　　減肥食譜第二天：

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

　　切記：不能吃任何水果，要多喝水。

　　減肥食譜第三天：

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。

　　如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　減肥食譜第四天：

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　減肥食譜第五天：

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　減肥食譜第六天：

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　減肥食譜第七天：

　　米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　以上為大家介紹的7日減肥食譜，一定要嚴(yán)格執(zhí)行，當(dāng)然，如果能配合一定的運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更好!