找對胖腿原因 對癥瘦腿效率高

　　對著鏡子，雙腿并攏站直，看看你的雙腿、膝蓋、小腿肚、腳踝、大拇趾的內(nèi)側(cè)是不是都相貼了? 大腿根、膝蓋以上、膝蓋以下、腳腕之間是不是存在4個縫隙?如果以上條件都能滿足的話，那么你的雙腿還算是比較完美的，如果有一個條件不能滿足的話，就說明的你的腿部有贅肉，瘦腿的工作你得堅持哦!現(xiàn)在就來看看腿部肥胖的原因以及如何對癥治療吧。

　　錯誤姿勢容易導(dǎo)致腿部肥胖

　　O型腿：站直的時候，左右腳的腳跟內(nèi)側(cè)想貼，骨盆外旋，雙腿的骨骼也跟著往外翻，大腿相離，雙腿膝蓋離得很遠，無法靠攏。這種腿型的人，腿部贅肉往往會隨著骨骼而分布在腿部的外側(cè)。

　　X型腿：站直的時候，雙腿會在膝蓋處并攏，大腿和小腿的內(nèi)側(cè)無法并攏，存在較大的縫隙，所以，X型腿的人的，腿部贅肉往往積聚在兩腿內(nèi)側(cè)。

　　左右不對稱：骨盆上下移位，腰線不能保持水平，雙腿會顯得一長一短，其中一側(cè)的膝蓋往內(nèi)旋轉(zhuǎn)，雙腿變形的程度比O型腿和X型腿復(fù)雜。

　　代謝變差容易造成腿部水腫和贅肉增多

　　水腫：雙腿骨盆移位后，本來隨著骨盆分布平均的肌肉也變得失衡，肌肉的活動量減少，代謝下降，脂肪容易趁虛而入。加上血液及淋巴的流動受阻，毒素與多余的水分難以排出，水腫的出現(xiàn)是意料之中的事情，一般而言，這種情況下，小腿浮腫的現(xiàn)象最為明顯。

　　膝蓋以上贅肉堆積：有的人大腿很粗，尤其是站直的時候，膝蓋上的肉肉尤其明顯，造成這種情況的原因往往是因為膝蓋周邊的骨骼移位，所以，脂肪很容易堆積在這個部位上。

　　橘皮紋和角質(zhì)：雙腿的骨骼一旦歪斜，就會造成血液的循環(huán)受阻，新陳代謝會減緩，不僅會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，橘皮組織和角質(zhì)也容易出現(xiàn)，這樣一來，瘦腿更難。

　　矯正3個日常姿勢，終止腿部肥胖

　　站姿

　　靠近墻壁站立，挺胸收腹，使得腳跟、臀部、肩胛骨、后腦勺4點與墻壁相貼，如果你覺得這個姿勢非常不舒服，那就說明你平日的錯誤姿勢已經(jīng)導(dǎo)致了骨骼的移位，比如左肩很難與墻壁相貼，就說明左腿的問題較為嚴重。如果臀部無法和墻壁相貼，就說明平日弓背的情況很嚴重。

　　坐姿

　　很多人經(jīng)常會對坐不以為意，還有什么比坐著更難的事情啊。但是很多人的坐姿其實并不正確，很多大胖腿的出現(xiàn)往往就是因為這些不正確的坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是：淺坐在椅子的1/3處，不要挨著椅子背坐，改掉翹腿的壞習(xí)慣，也不要張開雙腿坐，自然地屈膝并攏，最好是保持大小腿90度的夾角，腰背挺直。

　　走姿

　　仔細觀察一下路上的行人，你會發(fā)現(xiàn)十個人有十種不同的走路方式，不正確的走路方式不僅影響走姿的優(yōu)美，還會導(dǎo)致你的雙腿越來越肥胖。正確的走路姿勢應(yīng)該是：面朝正前方，往前邁步用腳跟先著地，帶起在后的一腳，不要往外邁步，左右腳應(yīng)該是沿著一條直線。走路的時候不要老是盯著地面或自己走路的雙腿，挺胸收腹，不要弓背，用正確的走路姿勢改變你的駝背和O型腿吧。

　　如果你有各種瘦腿問題的話，不妨試試小編給你提出的這三個瘦腿建議吧，找到自己腿部肥胖的原因，然后對癥治療，相信的你的雙腿一定會漸漸瘦下來。需要注意的是，瘦腿不只局限在瘦腿的姿勢上，瘦腿動作、瘦腿減肥食譜，甚至瘦腿手術(shù)，都可以讓你輕松減掉腿部的贅肉，但是需要注意的是，瘦腿不是一日之功，必須堅持，才能看到好的瘦腿效果。