冬季減肥應(yīng)該怎么吃飯

　　減肥是一個需要長期進行才能成功的任務(wù)，所以，要想成功瘦身，就要將減肥當(dāng)成是生活的一個重要方面，并長期堅持。很多專家這樣建議，如果想瘦身成功，就要將減肥當(dāng)成是自己生活中的一個良好習(xí)慣，并長期堅持，只有將減肥這件事當(dāng)成是像吃飯睡覺一樣自然、簡單時，減肥才能取得最后的成功?？纯葱【幗o你推薦的幾個瘦身絕招吧，只要能將它們當(dāng)成是每天堅持的習(xí)慣，減肥就沒有什么難的。

　　早餐前喝咖啡

　　美國一所大學(xué)的教授研究范縣，如果早餐前30分鐘能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般來說只要你能吃到平時食量的75%往往就能感覺到很飽了，喝咖啡不僅會減少你的食量，還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，之所以會有這樣的神奇效果，主要是因為咖啡中含有一種叫做黃嘌呤的產(chǎn)熱物質(zhì)，可以為你的身體提供熱量。

　　每天保證充足的飲水量

　　如果你想盡快瘦身，變?yōu)槊鐥l的身體曲線，每天的飲水量多少與你的體重有著直接關(guān)系，營養(yǎng)師建議，人的喝水量是和自身的體重成正比關(guān)系的，一般來說，每公斤體重要喝31.3毫升的水，以50公斤的體重來算，每天就應(yīng)該喝1.565升的水，水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。

　　每天吃些發(fā)酵食物

　　研究人員經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，吃些發(fā)酵的食物，會讓人的扛餓時間更久，比如午餐的時候吃饅頭、三明治，下午的時候就不太容易感到饑餓，這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，所以要想消化掉這些食物，就需要用更多的時間，這樣一來，你就不太容易感到饑餓了。

　　下午的時候來一勺蜂蜜

　　讓你在饑餓的時候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內(nèi)便會將你的血糖調(diào)整到正常水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，減少你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　工作的時候喝點兒烏龍茶

　　烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發(fā)酵茶，里面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

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　　如果你想到冬季減肥的話，不妨養(yǎng)成以上幾個減肥習(xí)慣吧，每天堅持，定能看到很不錯的減肥效果?？赡軇傞_始的時候，你會不適應(yīng)這種減肥習(xí)慣，但是只要你能堅持上21天，基本上就算是養(yǎng)成了減肥的好習(xí)慣，以后執(zhí)行起來，也不會那么困難了。