冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃

　　冬天因為天寒，穿的會很厚，對于瘦人來講，穿厚些也就沒關系了，但是對于胖人來講，就是一件比較悲催的事情了。明明穿的不多卻像是穿著很多。這可如何是好?冬天里想要瘦，就必需做足減肥的功課。冬季飲食減肥的話，應該怎么安排一日三餐呢?飛華網營養(yǎng)師告訴我們，冬季飲食減肥要有道，進補食物應該在中午吃。

　　冬季飲食減肥 早餐食譜

　　1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個番茄

　　酸奶和番茄的維生素A含量都非常高。維生素A有明目的作用，能夠促進肌膚細胞新生，同時這樣的搭配熱量合理，便于營養(yǎng)均衡吸收。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力，營養(yǎng)美味一同吃出來

　　冬季飲食減肥 進補食物中午吃

　　冬季天寒，易發(fā)生各種疾病，在這個時候選擇進補，就要把握好度，一方面要增加熱量抵抗寒冷，另一方面則要達到瘦身的功效，否則，一夏天就白減肥啦，肉肉又會重新長回去。這一時節(jié)在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉配蘑菇，鴨肉配板栗，羊肉配冬瓜等等，當然，即使要補，也不必吃很多，或是經常食用，否則會達到相反的功效，另外，要想品美味的同時又能減肥瘦身，記住嘍，要中午吃進補的食物喔

　　冬季飲食減肥 晚上多吃水果蔬菜和湯水

　　對于想減肥的人來說，晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩，都會讓多余熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

　　不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物，所以說，蔬菜永遠是飯桌上的座上客。

　　除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。當然，也需要適量的補充水果，蘋果就是很好的選擇喔。

　　冬季飲食減肥一定要學會合理安排自己的進餐，這樣冬天減肥會超級有效，但是由于冬天天氣寒冷，人體新陳代謝緩慢，所以冬季減肥一定不能放棄的是運動。