冬天飲食減肥有道 進(jìn)補(bǔ)食物中午吃

　　冬天因?yàn)樘旌?，穿的?huì)很厚，對(duì)于瘦人來(lái)講，穿厚些也就沒(méi)關(guān)系了，但是對(duì)于胖人來(lái)講，就是一件比較悲催的事情了。明明穿的不多卻像是穿著很多。這可如何是好?冬天里想要瘦，就必需做足減肥的功課。冬季飲食減肥的話，應(yīng)該怎么安排一日三餐呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，冬季飲食減肥要有道，進(jìn)補(bǔ)食物應(yīng)該在中午吃。

　　冬季飲食減肥 早餐食譜

　　1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)番茄

　　酸奶和番茄的維生素A含量都非常高。維生素A有明目的作用，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，同時(shí)這樣的搭配熱量合理，便于營(yíng)養(yǎng)均衡吸收。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力，營(yíng)養(yǎng)美味一同吃出來(lái)

　　冬季飲食減肥 進(jìn)補(bǔ)食物中午吃

　　冬季天寒，易發(fā)生各種疾病，在這個(gè)時(shí)候選擇進(jìn)補(bǔ)，就要把握好度，一方面要增加熱量抵抗寒冷，另一方面則要達(dá)到瘦身的功效，否則，一夏天就白減肥啦，肉肉又會(huì)重新長(zhǎng)回去。這一時(shí)節(jié)在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉配蘑菇，鴨肉配板栗，羊肉配冬瓜等等，當(dāng)然，即使要補(bǔ)，也不必吃很多，或是經(jīng)常食用，否則會(huì)達(dá)到相反的功效，另外，要想品美味的同時(shí)又能減肥瘦身，記住嘍，要中午吃進(jìn)補(bǔ)的食物喔

　　冬季飲食減肥 晚上多吃水果蔬菜和湯水

　　對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐清淡飲食是一個(gè)很好的辦法。晚餐吃得過(guò)飽或者過(guò)于油膩，都會(huì)讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肚腩上。

　　不要因?yàn)槎鞖鉁囟喑匀馍俪允卟? ，尤其是很多人覺(jué)得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來(lái)更加光彩照人，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物，所以說(shuō)，蔬菜永遠(yuǎn)是飯桌上的座上客。

　　除此之外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開(kāi)水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身，增加免疫力。當(dāng)然，也需要適量的補(bǔ)充水果，蘋(píng)果就是很好的選擇喔。

　　冬季飲食減肥一定要學(xué)會(huì)合理安排自己的進(jìn)餐，這樣冬天減肥會(huì)超級(jí)有效，但是由于冬天天氣寒冷，人體新陳代謝緩慢，所以冬季減肥一定不能放棄的是運(yùn)動(dòng)。