冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃

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  冬天因為天寒,穿的會很厚,對于瘦人來講,穿厚些也就沒關系了,但是對于胖人來講,就是一件比較悲催的事情了。明明穿的不多卻像是穿著很多。這可如何是好?冬天里想要瘦,就必需做足減肥的功課。冬季飲食減肥的話,應該怎么安排一日三餐呢?飛華網營養(yǎng)師告訴我們,冬季飲食減肥要有道,進補食物應該在中午吃。

冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃
冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃

  冬季飲食減肥 早餐食譜

  1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個番茄

  酸奶和番茄的維生素A含量都非常高。維生素A有明目的作用,能夠促進肌膚細胞新生,同時這樣的搭配熱量合理,便于營養(yǎng)均衡吸收。

  2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

  粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力,營養(yǎng)美味一同吃出來

  冬季飲食減肥 進補食物中午吃

冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃

  冬季天寒,易發(fā)生各種疾病,在這個時候選擇進補,就要把握好度,一方面要增加熱量抵抗寒冷,另一方面則要達到瘦身的功效,否則,一夏天就白減肥啦,肉肉又會重新長回去。這一時節(jié)在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉配蘑菇,鴨肉配板栗,羊肉配冬瓜等等,當然,即使要補,也不必吃很多,或是經常食用,否則會達到相反的功效,另外,要想品美味的同時又能減肥瘦身,記住嘍,要中午吃進補的食物喔

  冬季飲食減肥 晚上多吃水果蔬菜和湯水

  對于想減肥的人來說,晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩,都會讓多余熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

  不要因為冬天氣溫多吃肉少吃蔬菜 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物,所以說,蔬菜永遠是飯桌上的座上客。

  除此之外,要多喝點熱湯水或者開水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。當然,也需要適量的補充水果,蘋果就是很好的選擇喔。

冬天飲食減肥有道 進補食物中午吃

  冬季飲食減肥一定要學會合理安排自己的進餐,這樣冬天減肥會超級有效,但是由于冬天天氣寒冷,人體新陳代謝緩慢,所以冬季減肥一定不能放棄的是運動。

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