飯后小運動 晚上狂吃也不胖

　　晚飯如果吃得太少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，吃東西吧，會讓減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎么辦?看看飛華小編給你推薦的減肥常識吧，讓你晚上吃飽不發(fā)胖。

　1.飯后4小時再睡

　　晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆，所以，減肥的關(guān)鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動可以促進消化，脂肪自然就不會堆積。所以，晚上吃完晚飯4小時后再去睡覺，這樣就不用擔(dān)心脂肪會堆積了。

　　2. 飯后要運動

　　想吃完晚飯后不發(fā)胖，最有效的方法就是飯后運動了，如果不喜歡劇烈運動的話，懶美眉可以選擇散步，記得運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

　　如果你不嫌運動太累的話，可以做減肥操，但是運動時間要半小時到一小時左右，只有這樣，才能既幫助消化，還能瘦身。

　　所以，你不用在擔(dān)心晚上會吃多發(fā)胖了，只要每天晚上適當(dāng)運動一下，就能促進消化，輕松瘦身，完全不用擔(dān)心長胖的問題?？刂骑嬍臣雍侠磉\動向來是減肥的利器，只有兩者結(jié)合，才能收到更好的瘦身效果。