4款低脂白肉 多吃不長肉
在很多人的觀點(diǎn)中,減肥就不能吃肉,吃肉就不能減肥,兩者似乎就是水火不相容的事情,這也使得減肥變得枯燥乏味,沒有任何的樂趣可言,而且還讓人感覺減肥很苦逼,其實(shí)減肥與吃肉是不矛盾的,只要你掌握吃肉技巧,依然能瘦身,現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的4款低脂白肉吧,讓你吃多不發(fā)胖!

雞肉
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,鮮美可口,是日常生活中很常見的一種肉食。雞肉中的蛋白質(zhì)的含量豐富,脂肪卻很少,是典型高蛋白低脂肪的食品。而且雞肉中的鉀硫酸氨基酸的含量很豐富,可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。富含的維生素A,可以媲美蔬菜或肝臟,所以減肥期間多吃些雞肉,補(bǔ)充營養(yǎng)還不長胖。
鴨肉

鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值很高,蛋白質(zhì)含量也很高,而且脂肪和碳水化合物含量適中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。鴨肉中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值,其化學(xué)成分近似橄欖油,可以降低膽固醇,對防治心腦血管疾病有益,對于擔(dān)心攝入太多飽和脂肪酸會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。
鵝肉
從生物學(xué)價(jià)值上來看,鵝肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鵝肉中的脂肪含量較低,僅比雞肉高一點(diǎn),比其他肉要低得多。鵝肉中富含人體必需的多種氨基酸以及多種維生素、微量元素礦物質(zhì)、煙酸和糖,對人體健康十分有利,是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康減肥食品。
魚肉
魚肉含有大量的蛋白質(zhì),而且這些蛋白質(zhì)中所含的必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,很容易被人體消化吸收。脂肪含量比較低,且多為不飽和脂肪酸,進(jìn)食后,可以降低膽固醇,是很理想的減肥肉食。

如果你還認(rèn)為減肥期間不能吃肉的話,那就要好好看看上面這篇文章了,不是所有的肉類讓人吃了都會(huì)長肉的,只要有選擇地吃肉,即使偶爾不小心吃多了,也不會(huì)擔(dān)心長胖,而且適當(dāng)?shù)某孕┤忸?,可以保證人體營養(yǎng)的充足,會(huì)讓你的減肥更順利的。
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