4款低脂白肉 多吃不長肉

　　在很多人的觀點(diǎn)中，減肥就不能吃肉，吃肉就不能減肥，兩者似乎就是水火不相容的事情，這也使得減肥變得枯燥乏味，沒有任何的樂趣可言，而且還讓人感覺減肥很苦逼，其實(shí)減肥與吃肉是不矛盾的，只要你掌握吃肉技巧，依然能瘦身，現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的4款低脂白肉吧，讓你吃多不發(fā)胖!

　　雞肉

　　雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，鮮美可口，是日常生活中很常見的一種肉食。雞肉中的蛋白質(zhì)的含量豐富，脂肪卻很少，是典型高蛋白低脂肪的食品。而且雞肉中的鉀硫酸氨基酸的含量很豐富，可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。富含的維生素A，可以媲美蔬菜或肝臟，所以減肥期間多吃些雞肉，補(bǔ)充營養(yǎng)還不長胖。

　　鴨肉

　　鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量也很高，而且脂肪和碳水化合物含量適中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。鴨肉中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學(xué)成分近似橄欖油，可以降低膽固醇，對防治心腦血管疾病有益，對于擔(dān)心攝入太多飽和脂肪酸會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。

　　鵝肉

　　從生物學(xué)價(jià)值上來看，鵝肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鵝肉中的脂肪含量較低，僅比雞肉高一點(diǎn)，比其他肉要低得多。鵝肉中富含人體必需的多種氨基酸以及多種維生素、微量元素礦物質(zhì)、煙酸和糖，對人體健康十分有利，是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康減肥食品。

　　魚肉

　　魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)中所含的必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，很容易被人體消化吸收。脂肪含量比較低，且多為不飽和脂肪酸，進(jìn)食后，可以降低膽固醇，是很理想的減肥肉食。

　　如果你還認(rèn)為減肥期間不能吃肉的話，那就要好好看看上面這篇文章了，不是所有的肉類讓人吃了都會(huì)長肉的，只要有選擇地吃肉，即使偶爾不小心吃多了，也不會(huì)擔(dān)心長胖，而且適當(dāng)?shù)某孕┤忸?，可以保證人體營養(yǎng)的充足，會(huì)讓你的減肥更順利的。