四款低卡減肥零食 吃了不長(zhǎng)肉

　　大家都知道，如果想減肥的話，不僅需要控制每餐的進(jìn)食量，還要嚴(yán)格控制零食的攝入，但是這樣一來(lái)，人很容易饑餓，一旦感覺(jué)到餓了，人的各種激情就會(huì)變?nèi)?，讓人無(wú)法好好工作和學(xué)習(xí)，這樣等到下一餐的時(shí)候，人會(huì)不由自主地吃進(jìn)很多食物，如此一來(lái)，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。如果想減肥，零食也是不可或缺的，不要以為零食只會(huì)讓你長(zhǎng)胖，在兩餐之間吃些零食，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還可以消除饑餓感，讓你更有毅力和信心堅(jiān)持減肥，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的飽腹不長(zhǎng)肉的減肥零食。

　　純餅干

　　餅干是很多女性朋友都愛(ài)吃的一種零食，儲(chǔ)存方便，進(jìn)食方便。但不是所有的餅干都可以作為減肥零食來(lái)吃的，一定要選擇無(wú)糖衣、無(wú)餡的純餅干，脂肪和糖分的含量很低，比如梳打餅、薏米餅就是很不錯(cuò)的餅干。盡量不要選擇寫(xiě)著“高纖維素”的餅干，這種餅干未必是低脂肪，有很多這種餅干都是用脂肪成分做成的。

　　純味無(wú)糖衣的百力滋，熱量很低，是很不錯(cuò)的減肥零食，尤其是獨(dú)立包裝的百力滋最佳，一來(lái)進(jìn)食時(shí)容易留意到食量，減少吃過(guò)量的機(jī)會(huì)，二來(lái)每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包獨(dú)立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。

　　即食麥片

　　燕麥片也可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒际歉呃w維、低脂肪，不僅如此，里面富含的維生素和礦物質(zhì)，讓它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，直接進(jìn)食，可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感。

　　特制牛奶

　　如果不太愛(ài)吃這些小甜點(diǎn)的話，也可以為自己做一款減肥飲品，那就是在脫脂牛奶中加入適當(dāng)?shù)那煽肆Ψ?、好立克粉，攪拌均勻后，就是一杯很不錯(cuò)的美味減肥飲品了。

　　低熱量水果

　　以上幾種減肥零食，不僅不會(huì)影響你的減肥大計(jì)，還會(huì)讓你減少晚餐或午餐的進(jìn)食量，是預(yù)防肥胖和減肥的朋友的最佳選擇哦!

　　一般上午10點(diǎn)至11點(diǎn)，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，都是容易餓的時(shí)刻?？梢赃x擇吃個(gè)低熱量的水果來(lái)補(bǔ)充能量，增加飽腹感。