學(xué)會(huì)9妙招 春節(jié)吃得好也能不發(fā)胖

　　過(guò)完了元旦節(jié)，春節(jié)馬上就要到來(lái)了，很多人開始放開了自己的胃口，美食在眼前，怎么能忍心放過(guò)它們呢，就是因?yàn)閹最D的放松，你的身體就會(huì)長(zhǎng)胖的很快，那么春節(jié)在即，有沒有什么方法可以讓你抵擋住美食的誘惑，關(guān)注嘴巴不長(zhǎng)胖呢?當(dāng)然有方法了，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編總結(jié)的春節(jié)不長(zhǎng)胖妙招吧，讓你管住嘴巴，抵擋住脂肪的襲擊。

　　1.過(guò)節(jié)的時(shí)候，親朋們會(huì)互邀著到飯店去聚餐，主婦們也會(huì)做出各種美味，美味佳肴不由使人胃口大開，這時(shí)，你一定要注意吃的速度，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會(huì)美食的樂趣。吃的慢了，身體就會(huì)吸收地快一些，而且吃到七分飽的時(shí)候，你就會(huì)覺得很飽了。

　　2.餐前可以先喝碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，如魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣就能讓你減少主食的進(jìn)餐量，防止長(zhǎng)胖了。

　　3.人在閑著時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，所以此時(shí)千萬(wàn)不要將零食放在伸手可以碰到的地方，想吃東西的時(shí)候，可以喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　4.過(guò)節(jié)時(shí)，人們?cè)陔娨暀C(jī)前坐的時(shí)間最長(zhǎng)，很容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。要避免這種情況，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　5.盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。

　　6. 少吃肉類，每周最多不超過(guò)4次，可以多吃魚、蛋來(lái)代替豬牛羊等肉類。

　　7.少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕，這些食品可都是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，如果?shí)在是無(wú)法抵擋欲望，一定要少吃，只要解饞了就可以了，千萬(wàn)不要吃太多。

　　8.每餐用過(guò)后請(qǐng)刷牙，刷牙后，口腔更清潔衛(wèi)生，而且也會(huì)減少你對(duì)事物的渴望，你還會(huì)因?yàn)樗⑦^(guò)了牙不再吃東西。

　　9.過(guò)節(jié)菜肴豐富，餐后，務(wù)必讓丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點(diǎn)心。因?yàn)椋鲖D清理剩菜剩點(diǎn)心時(shí)，特別容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨時(shí)放進(jìn)嘴里。當(dāng)你肚子感到太飽時(shí)，你已經(jīng)吃進(jìn)太多的東西了。

　　春節(jié)是很容易讓人長(zhǎng)胖的時(shí)節(jié)，如果你想在春節(jié)期間不長(zhǎng)胖的話，可以試試小編給你推薦的春節(jié)不長(zhǎng)胖妙招哦，讓你輕松躲過(guò)這發(fā)福的時(shí)節(jié)，就算享受了美味，依然能不發(fā)胖。除此之外，你也可以在家里適當(dāng)?shù)刈鲎鰷p肥操或者是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的減肥效果更顯著哦！